En helg i Skåne och lite nytt i garderoben.

I fredags åkte jag ner till Skåne för en helg med cykel och umgås med en av mina teamkamrater. Under denna helg bodde jag hos dom alltid så gästvänliga Jennie, Jonas,  Alma och Flora. Alltid lika kul att träffa dom. Även Olle och Inger var nere så det var riktigt kul.

I lördags drog vi till Bökeberg utanför Svedala och på schemat skulle det vara ett pass i högt tempo vilket det blev. Insåg snabbat att P.Lundqvist verkligen har blivit en duktig cyklist och har bra drag i benen och att han kommer att placera sig högt upp i listan nästa helg. Vi fräste runt i Bökeberg under 2 timmar och fick alla typer av underlag, backar, utför, snäva svängar och flowig stig. Det går stigar precis överallt och man behöver ha en local som guidar en annars är man rätt lost.

  

Efter vårt pass drog vi till Malmö och käkade en skål med pasta och snackade tävlingar och lite annat vettigt. Att bo i lägenhet och vara mtbcyklist är rätt meckigt med att kunna låsa in den , tvätta osv. Glad att man bor i marklägenhet. På väg från Malmö svängde jag inom Johan Malmsten och snackade lite skit och hämtade mina nya klubbkläder och dom kommer att bli bra.

  

Sen var det tillbaka till Jennie och Jonas och då var det lite kalas för Alma som fyllt år. God mat och trevligt sällskap men runt 22:00 började ögonen gå ihop så jag gick och la mig.

Vaknade tidigt och gick upp och käkade och sen blev det till att ta sig till Genarp för lite mer cykling. Vädret var som prognosen sa: Blåst, molnigt och rätt så kyligt. Dom gångerna solen tittar fram blir det rätt skönt men stundtals frös jag lite. Vi körde i lagom tempo och Genarp har så mycket att erbjuda att man kan lätt tillbringa en hel helg där ute. Kan varmt rekommendera detta ställe. Vi fick sällskap av Mattias Israelsson som var ute och rullade och tillsammans körde vi på i ett lagom tempo i 2:33 min och jag hade precis packa in mig i bilen när dom första dropparna föll och det var dags att bege sig mot Alvesta igen.

   

  

 

Nu ska jag lägga mig i soffan och försöka lära mig lite mer om träning och enligt recensioner jag läst så bör till och med jag fatta. Boken finns på Sisu Idrottsböcker att köpa.

    

Annonser

Komhunt, tröskel och krokig som en serpentin på Mallorca.

I lördags var det dags för lite tränings igen och denna lördagen skiljde sig inte från veckan innan. Tanken var att köra min bana 3 varv med 5 minuters vila mellan varje varv. Denna gången hade jag även med mig en polare som är en väldigt duktig cyklist som skulle köra med/mot mig. Vi körde ett varv där han låg bakom  just för att han skulle hitta dom andra varven. Andra varvet så körde jag bakom Johan men han försvann rätt fort så jag försökte jaga så gott jag kunde. Tredje varvet stratade jag före Johan med lite handikapp och här satte jag det snabbaste varvet. Johan körde om mig i slutet och var före mig över ”mållinjen”. Allt annat hade varit en skandal.

I söndags drog vi iväg med crossarna och fick ihop 8,5 mil men dom sista backarna var jag trött i benen och krokig så det räckte. Det märktes att vi hade ”tävlat” dagen innan.

  
Sen vilade jag i måndags men igår var det dags igen. Tanken var egentligen att köra monark och fyror men det var ju så fint väder så jag tänkte köra fort på stigarna och sen lugnt mellan. Det hela slutade med att jag letade upp lite KOM:s och körde så bra jag kunde. Resulterade i ett KOM och lite andra bästa tider. Rätt kul och pulsen var uppe i närheten av max. Man börjar nog närma sig något som kan kallas för form. 

   
 
Runt 18:00 idag satte jag mig på Monarken och på schemat stod tröskelpass och lite spurter i form av 30/30 och 15/45. Kändes i benen att man körde rätt hårt igår så det var med lite pina man klarade dagens pass. Nu blir det vila 2 dagar och sen blir det cykling i Skåne på lördag och söndag med Putte och kanske några andra.

   
 

Winforce! 

Idag var det dags att köra lite träning i tävlingstempo. Jag och Johan J träffades hos mig och cyklade upp till min testbana och körde ett varv ihop. Jag körde på så fort jag kunde för stunden men när jag kollade på pulsklockan så visa den 190 Bpm. Troligtvis är det batteriet som börjar ta slut för dom andra rundorna visade den hyfsat korrekt. 
Sista varvet startade jag före Johan så han fick jaga och jag fick känna mig som ett rådjur i kikarsiktet. Jag tog i så bra jag kunde och körde det varvet snabbare än dom andra två. Johan är en snabb rackare så det ger mig bra träning. 
Jag testade Boostern, ultra energy hasselnöt och Isotone drycken. Det funkade riktigt bra och hasselnötskrämen var så sjukt god så den ligger risigt till när man blir sötsugen. Isotonen granatäpple var med riktigt god. Jag kan varmt rekommendera deras produkter. 

  

  

Vilken vecka det varit!!

Denna veckan har varit riktigt bra träningsmässigt. I alla fall än så länge för det är ju ett par dagar kvar. I tisdags var det dags att köra intervaller och det skulle köras ”Norska Landslaget” som Johan så passande döpt den till. Detta är ett Vo2maxpass så man blir lite lurad av dom olika tidsintervallerna och efter halva tänker man att det är så skönt för nu är det nerför. Men där lurar man sig själv rejält. Ju längre man kommer i passet ju mer krävs det. Jag var 2-3 slag från maxpuls på 3 av intervallerna och dessa var dom sista så det tog bra på flåset och låren.

I onsdags var det dags igen och jag kan lova att föregående pass satt kvar. Onsdagens pass bestod av 2 20:or och 10 st 1/1 på 350 – 400 watt. Efter tjugorna ville jag faktiskt inte träna mer men tog någon minuts extra vila och sen körde jag dom 10 stycken som var bestämt och det var en nöjd gubbe som gled av monarken. Båda dagarna har jag åstadkommit bättre resultat än på länge så jag hoppas att formen är på väg lagom till premiären i Ängelholm.Det är konstigt att lite bra musik kan peppa en så jag körde Lillasysters nya skiva på Spotify så högt det bara gick. Är det go musik kan man pressa ur ett par watt till.  

 
Lite komiskt att låten som spelades när jag tog fotot är ”Detta är mitt rop på hjälp” och det var det med. Kändes så iaf.

Sen kommer Caout att supporta mig och Patrik ”Putte” Lundqvist med före-under-efter produkter vilket både jag och Putte är väldigt glada för. Produkterna det handlar om är Winforce och deras hemsida hittar ni här Caout.

Utdrag från deras presentation:

Vi har letat reda på några av de bästa tillverkarna av energitillskott och gör dem tillgängliga på den svenska marknaden.

Varumärken med spetskompetens inom sport nutrition; WINFORCE, Pure Clean Powder och MuleBar som alla utmärker sig att ha det senaste inom området för att ni skall kunna prestera.

WINFORCE med fokus på rätt produkter fria från sötningsmedel och konstgjorda ämnen för att öka din uthållighet och prestationsförmåga. Produkterna är lätta att ta till sig och smakar bra.

Det ska bli riktigt kul att testa deras produkter och vi tror på detta.

  

Skön cykling 2 dagar i rad.

Nu har jag äntligen kommit igång igen och det känns riktigt skönt. Premiären är ju om 21 dagar så då hoppas jag att man är i så bra form som man kan vara och att man gjort sin hemläxa över vintern. Men man är ju inte bättre än sin senaste träning/tävling så det är bara att bita ihop.

Igår gjorde jag en varvbana och sen körde jag den 3 varv med lite vila mellan varje varv. Den innehöll det mesta dvs både uppför, nedför, tekniskt och lite elljusspår. Körde på så bra av orkade och varven låg runt 20 min och jag låg på hög tröskelpuls till vo2maxpuls på varje varv. Det tog ungefär 1:30 sen gav jag mig iväg hemåt. Senare på kvällen var vi på en resturang i Växjö som heter Massimo. Riktigt bra mat till väldigt bra priser så det kan jag rekommendera till dom som bor i närheten eller är på besök. 

  
I morse ringde klockan 07:30 och då var det dags att kliva upp och förbereda sig för dagens distanspass med Johan Jonsson. Träffades runt 09:00 och körde iväg. Vi fick till runt 5 mil stig och 1,5 mil grusväg/asfalt så det var bra fördelning. Eftersom jag åt så himla mycket sent igår så tänkte jag att frukost klarar jag mig utan. Som tur var tog jag med mig en bar och en gel ifall det skulle bli kris. Och det blev det. Efter 2:30 började jag bli sliten så jag drog gelén. Fick lite power en stund men sen började jag tänka mer och mer på baren i fickan så då åt jag upp den med. Benen var riktigt slitna efter gårdagens intervaller så man fick stålsätta sig ett par gånger. I vilket fall som helst var det sjukt kul att cykla i skogen och det var torrt och snabbt på dom flesta ställe. Nu ser jag fram emot nästa helg i Skåne med Patrik och Johan M. Denna gången hoppas jag att allt håller.

   
   
Cykeln är så grymt bra att jag aldrig vill byta ut den och jag hoppas jag kan matcha den under säsongen. Sen har jag och Putte ett nytt samarbete på gång men mer om det senare. Nu är det snart Flandern.

Varken frisk eller sjuk.

Jaha, då var man nere i sjukträsket igen och på väg upp ur det. Började i torsdags under mitt pass att jag kände en kittlande känsla i halsen och sen vakna jag på natten och kunde inte svälja. Det eskalerade till feber och snuva. Idag var första gången sen i fredags som jag var utanför dörren. Under dessa dagar har jag konsumerat sjuka mängder vatten, hemmagjord isglass, Piggelin och bananpannkaka. Idag var det första dagen som jag käkade riktigt mat.

Nåja, nu är vi på väg tillbaka och i påsk räknar jag med att vara så pass frisk att jag kan ge mig ut och träna lite lugnt. Det blir i fortsättningen mest skogscykling men ett och annat långpass på CX:en ska vi nog få till. Johan och Putte har redan börjat sätta griller i huvudet genom att prata om lite etapplopp nere i Europa under nästa år så man har kollat på både Vaude Trans Schwarzwald, Andalucia Bikerace och lite annat. Det har gjort att nervositeten för denna säsongens tävlingar har minskat men den finns kvar. Nu gäller det bara att skaffa lite hjälp med avgifterna för dom är inte gratis men i värsta fall får man sälja en cykel  använda sina skattepengar för några cyklar har jag inte att sälja, snarare att det saknas en och annan i garaget.

Nu ska jag lägga mig i soffan och få ur det sista av dom bakterier som finns i kroppen. Nästa gång jag skriver hoppas jag att kunna ha med en vårbild från skogen. Längtar sjukt mycket efter att få cykla och till och med efter Monarken i garaget.

En sista tanke till alla drabbade i Brussel. ❤

Distanspass och början på veckan.

I lördags körde vi 8 mil och i söndags var det dags igen. Om vädret var riktigt våriga på lördagen var det riktigt sunkigt i söndags. Kallt, rått, och helt grått men vi var runt 8 personer som körde 8 mil. Dom första fyra milen gick fint och jag var den ende på CX. Dom andra körde på sina fina lvgcyklar som vägde hälften av vad min väger. Jag klarade av att åka med i fyra mil och ligga under 150 i puls men sen började dom rycka i backarna och mäta sina krafter och då kom jag efter så jag cyklade själv dom sista milen.

 

 Kom hem efter 2:46 lagom trött och tyckte inte alls cykling var kul men det gick över snabbt och jag ser fram emot nästa helg. Idag var det dags att fresta benen och hjärta igen så det var bara att göra som Johan säger.Behövde ett par intervaller innan benen kom igång och det märktes helt klart att man cyklade mycket i helgen. Nu börjar det närma sig tävlingspremiär så nu måste speeden komma igång vilket innebär att jag kommer att trycka på ordentligt på helgen i skogen och få till tekniken (den lilla som finns) och känna mig som ett med cykeln. 🙂


Får se om jag får med mig lite folk ut i skogen i helgen så man kan träningstävla lite mot dom riktigt duktiga i skogen.

Distanspass i vårväder. 

I morse när jag vaknade var det -4 grader. Ett par timmar senare visade det 0 grader. Drog på mig lite mindre kläder än vanligt och fixade till allt. Mötte sen upp hela gänget vid vattentornet och det utlovades en lugn runda. Perfekt eftersom alla hade racer och jag körde cx med skärmar och hela kitet. Vi gav oss iväg och jag kände mig rätt kry i benen så det var bara att trampa på. Tog oss till Bergunda där vi mötte upp ett antal cyklister till. Totalt blev vi 9 st. 

Allt gick utan missöde och när jag kom hem visade Garminen 8 mil och ett snitt på 32 km/h. Imorgon blir det en lite lugnare runda men så brukar det låta. Sen blev det ett glas öl i vårsolen. Engångsföreteelse men måste ju fira våren. 😄

   
 

Uppdateringar!

Nu var det ett tag sen jag skrev. Igen!!

Det har hänt en hel del men mest jobbrelaterade saker som gjort att orken har varit lite mindre på kvällarna. Mer om det senare.

Träningsmässigt har det rullat på. Åkte ner till Skåne i fredags och skulle cykla med polarna i Genarp på lördagen och söndagen. Gla som en speleman åkte jag till Genarp och mötte upp folket men efter 10 minuter så hade en eker lossnat i framhjulet så det var bara att packa ihop och åka tillbaka till Balkåkra. Lite moloken kom jag hem och då fick vi för oss att flyga lite drönare. Sagt och gjort, så flög den fint i 5 min sen drog den iväg för egen hand och dom fick sätta sig i bilen och åka och leta upp den. Turligt nog hitta dom den och kunde fixa till den så att den fungerade igen.

På natten klockan 04:01 väcks vi av att telefonen ringer och får reda på att sonen varit med i en trafikolycka. Det gick hyfsat bra om än lite stygn, blåmärke och svullnad i ansiktet. Man är inte så kaxig när man är 23 mil från hemmet och får en sak så tidigt på morgonen.

Träningen har faktiskt gått bra och nu börjar det närma sig premier. Kläder från nya klubben är köpta och även nya teamdressen är på ingång. Skulle ljuga om jag sa att jag inte är nervös men det börjar komma krypande. Det är ju nu man får kvitto på om man gjort hemläxan eller om någon annan gjort den bättre.

img_0013

Snart är denna bilen ersatt med grönt gräs, sol och klarblå himmel. Längtar så.

 

 

Distans och kravall i godishyllan.

Som jag skrev igår var det dags att ge sig ut på lite längre pass idag. Planen blev att köra samma runda som för 3 veckor sen vilket innebär lite över 4 timmar och runt 11 mil. Vädret för dagen skulle vara soligt och fint med ett par plusgrader.

Det blev 11 mil och lite över 4 timmar men solen ville inte riktigt bryta igenom. Dom första 10 milen gick bra och fertersom vi bara var 2 så blev det ganska lugnt. Vi snittade lite över 26Km/h på rundan så det var väl helt ok och jag var inte över 150 i puls någon gång. När vi kom till Moheda stannade vi till vid affären och med tanke på att jag inte åt något till frukost så var jag rätt sugen men lyckades hålla mig så det blev bara en burk Red Bull. Den gav mig tillräckligt med energi för att kunna höja tempot lite dom sista 4 milen innan vi var tillbaka till Alvesta.