X-cup premiär och träning. 

Förra veckan körde jag rätt så bra med träningen. Tisdagen var det VO2max och sen på onsdagen var det 20:or som gällde. Allt kändes hyfsat ok och jag såg verkligen fram emot söndagens tävling i Ängelholm. 

På söndagen hämtade jag upp Markus och sen drog vi till Ängelholm. Som vanligt var det hur mycket folk som helst och det var så roligt att få träffa alla igen efter vinterns dvala. Rullade lite på banan och körde bort till starten. Ställde mig i slutet på fålla 2 med min teamkompis Putte. Vår så nervös att jag höll på att kliva av. Skottet gick och vi gasade iväg. 

Putte drog iväg som en löpeld och jag försökte hänga på men det kom en par cyklister mellan och så var han borte. Försökte jaga ikapp men det gick inte så bra. Till råga på allt så låg jag sist i en klunga och var alldeles för fokuserad på killen framför att jag inte tittade var vi körde utan plötsligt hör jag bara ” vi har kört fel”. Ridå…. Nåja, vände och trampade på och insåg att vi låg sist. Passerade ett par stycken innan målgång och fick ett bra pass men inte alls vad jag hade hoppats på. Putte körde in som 37:a vilket är riktigt bra och Johan Malmsten vann racet. 

Denna helgen är det dags igen för tävling i Höör men ut väljer att köra Västgötacupen i Kvänum. Ska bli kul att testa det. 

Annonser

Nya kläder(igen) och nytt jobb.

Denna veckan har det hänt lite mer än vanligt. Jag kommer att sluta som platschef för våra centrallager i Alvesta/Halmstad och bli innesäljare-butikschef för 3 filialer. Kommer att pendla mellan Växjö-Vimmerby-Karlshamn varje vecka. Tanken är väl att jag är 3 dagar i veckan i Växjö och sen en dag på vardera ställe. Ser verkligen fram emot detta och kommer att få jobba med lika bra folk som jag haft på min lager. Det kan ju bli aktuellt med cykelpendling dom dagarna jag är i Växjö. Det är runt 2 mil dit så det blir en lagom tur.

Träningsmässigt körde jag nog det tuffaste passet jag gjort i tisdags. Det innehöll allt i stort sett. 4:or, Tjuga, 1 minuter, trettio sekunders och 45/15. Helt slut efter det passet. Sen att det var hur kul som helst bidrar ju till att man kan tänka sig att köra det igen. I onsdags var tanken lite utecykling men tillbringade kvällen och halva natten på akuten. Vid halv två orkade jag inte mer utan åkte hem och sov. 

Idag var det iaf dags att köra årets första väckningspass inför morgondagens första tävling i X-cup. Det ska bli hur kul som helst att få träffa allt folket som man knappt inte sett sen förra året och sen att få kvitto på allt man gjort under vintern. Därmed inte sagt att jag kommer att slås i toppen för där är jag långt ifrån men mitt mål är iaf att komma topp 30 vilket är ett högt mål med tanke på hur duktiga cyklister vi har i landet och som faktiskt kör X-cup. Bara från mina trakter är vi närmre 10 personer som ska köra. Det blir vad det blir men jag hoppas jag kan nå mitt mål.

Ny kläder fick jag med från Orginal Sportswear. Det är Team MariaParkEl:s teamkläder som kom. Nu kommer vi i B-laget köra i grönt och dom riktigt snabba i rosa men det är ju kul att få lite tillhörighet iaf.

   
   

Nu ska jag ladda på inför i morgon och det kommer nog att komma upp lite bilder under morgondagen. Ha en underbar eftermiddag. 

P.s i morgon visar vädret 5+ och spöregn. HTFU……..

En helg i Skåne och lite nytt i garderoben.

I fredags åkte jag ner till Skåne för en helg med cykel och umgås med en av mina teamkamrater. Under denna helg bodde jag hos dom alltid så gästvänliga Jennie, Jonas,  Alma och Flora. Alltid lika kul att träffa dom. Även Olle och Inger var nere så det var riktigt kul.

I lördags drog vi till Bökeberg utanför Svedala och på schemat skulle det vara ett pass i högt tempo vilket det blev. Insåg snabbat att P.Lundqvist verkligen har blivit en duktig cyklist och har bra drag i benen och att han kommer att placera sig högt upp i listan nästa helg. Vi fräste runt i Bökeberg under 2 timmar och fick alla typer av underlag, backar, utför, snäva svängar och flowig stig. Det går stigar precis överallt och man behöver ha en local som guidar en annars är man rätt lost.

  

Efter vårt pass drog vi till Malmö och käkade en skål med pasta och snackade tävlingar och lite annat vettigt. Att bo i lägenhet och vara mtbcyklist är rätt meckigt med att kunna låsa in den , tvätta osv. Glad att man bor i marklägenhet. På väg från Malmö svängde jag inom Johan Malmsten och snackade lite skit och hämtade mina nya klubbkläder och dom kommer att bli bra.

  

Sen var det tillbaka till Jennie och Jonas och då var det lite kalas för Alma som fyllt år. God mat och trevligt sällskap men runt 22:00 började ögonen gå ihop så jag gick och la mig.

Vaknade tidigt och gick upp och käkade och sen blev det till att ta sig till Genarp för lite mer cykling. Vädret var som prognosen sa: Blåst, molnigt och rätt så kyligt. Dom gångerna solen tittar fram blir det rätt skönt men stundtals frös jag lite. Vi körde i lagom tempo och Genarp har så mycket att erbjuda att man kan lätt tillbringa en hel helg där ute. Kan varmt rekommendera detta ställe. Vi fick sällskap av Mattias Israelsson som var ute och rullade och tillsammans körde vi på i ett lagom tempo i 2:33 min och jag hade precis packa in mig i bilen när dom första dropparna föll och det var dags att bege sig mot Alvesta igen.

   

  

 

Nu ska jag lägga mig i soffan och försöka lära mig lite mer om träning och enligt recensioner jag läst så bör till och med jag fatta. Boken finns på Sisu Idrottsböcker att köpa.

    

Komhunt, tröskel och krokig som en serpentin på Mallorca.

I lördags var det dags för lite tränings igen och denna lördagen skiljde sig inte från veckan innan. Tanken var att köra min bana 3 varv med 5 minuters vila mellan varje varv. Denna gången hade jag även med mig en polare som är en väldigt duktig cyklist som skulle köra med/mot mig. Vi körde ett varv där han låg bakom  just för att han skulle hitta dom andra varven. Andra varvet så körde jag bakom Johan men han försvann rätt fort så jag försökte jaga så gott jag kunde. Tredje varvet stratade jag före Johan med lite handikapp och här satte jag det snabbaste varvet. Johan körde om mig i slutet och var före mig över ”mållinjen”. Allt annat hade varit en skandal.

I söndags drog vi iväg med crossarna och fick ihop 8,5 mil men dom sista backarna var jag trött i benen och krokig så det räckte. Det märktes att vi hade ”tävlat” dagen innan.

  
Sen vilade jag i måndags men igår var det dags igen. Tanken var egentligen att köra monark och fyror men det var ju så fint väder så jag tänkte köra fort på stigarna och sen lugnt mellan. Det hela slutade med att jag letade upp lite KOM:s och körde så bra jag kunde. Resulterade i ett KOM och lite andra bästa tider. Rätt kul och pulsen var uppe i närheten av max. Man börjar nog närma sig något som kan kallas för form. 

   
 
Runt 18:00 idag satte jag mig på Monarken och på schemat stod tröskelpass och lite spurter i form av 30/30 och 15/45. Kändes i benen att man körde rätt hårt igår så det var med lite pina man klarade dagens pass. Nu blir det vila 2 dagar och sen blir det cykling i Skåne på lördag och söndag med Putte och kanske några andra.

   
 

Winforce! 

Idag var det dags att köra lite träning i tävlingstempo. Jag och Johan J träffades hos mig och cyklade upp till min testbana och körde ett varv ihop. Jag körde på så fort jag kunde för stunden men när jag kollade på pulsklockan så visa den 190 Bpm. Troligtvis är det batteriet som börjar ta slut för dom andra rundorna visade den hyfsat korrekt. 
Sista varvet startade jag före Johan så han fick jaga och jag fick känna mig som ett rådjur i kikarsiktet. Jag tog i så bra jag kunde och körde det varvet snabbare än dom andra två. Johan är en snabb rackare så det ger mig bra träning. 
Jag testade Boostern, ultra energy hasselnöt och Isotone drycken. Det funkade riktigt bra och hasselnötskrämen var så sjukt god så den ligger risigt till när man blir sötsugen. Isotonen granatäpple var med riktigt god. Jag kan varmt rekommendera deras produkter. 

  

  

Vilken vecka det varit!!

Denna veckan har varit riktigt bra träningsmässigt. I alla fall än så länge för det är ju ett par dagar kvar. I tisdags var det dags att köra intervaller och det skulle köras ”Norska Landslaget” som Johan så passande döpt den till. Detta är ett Vo2maxpass så man blir lite lurad av dom olika tidsintervallerna och efter halva tänker man att det är så skönt för nu är det nerför. Men där lurar man sig själv rejält. Ju längre man kommer i passet ju mer krävs det. Jag var 2-3 slag från maxpuls på 3 av intervallerna och dessa var dom sista så det tog bra på flåset och låren.

I onsdags var det dags igen och jag kan lova att föregående pass satt kvar. Onsdagens pass bestod av 2 20:or och 10 st 1/1 på 350 – 400 watt. Efter tjugorna ville jag faktiskt inte träna mer men tog någon minuts extra vila och sen körde jag dom 10 stycken som var bestämt och det var en nöjd gubbe som gled av monarken. Båda dagarna har jag åstadkommit bättre resultat än på länge så jag hoppas att formen är på väg lagom till premiären i Ängelholm.Det är konstigt att lite bra musik kan peppa en så jag körde Lillasysters nya skiva på Spotify så högt det bara gick. Är det go musik kan man pressa ur ett par watt till.  

 
Lite komiskt att låten som spelades när jag tog fotot är ”Detta är mitt rop på hjälp” och det var det med. Kändes så iaf.

Sen kommer Caout att supporta mig och Patrik ”Putte” Lundqvist med före-under-efter produkter vilket både jag och Putte är väldigt glada för. Produkterna det handlar om är Winforce och deras hemsida hittar ni här Caout.

Utdrag från deras presentation:

Vi har letat reda på några av de bästa tillverkarna av energitillskott och gör dem tillgängliga på den svenska marknaden.

Varumärken med spetskompetens inom sport nutrition; WINFORCE, Pure Clean Powder och MuleBar som alla utmärker sig att ha det senaste inom området för att ni skall kunna prestera.

WINFORCE med fokus på rätt produkter fria från sötningsmedel och konstgjorda ämnen för att öka din uthållighet och prestationsförmåga. Produkterna är lätta att ta till sig och smakar bra.

Det ska bli riktigt kul att testa deras produkter och vi tror på detta.

  

Skön cykling 2 dagar i rad.

Nu har jag äntligen kommit igång igen och det känns riktigt skönt. Premiären är ju om 21 dagar så då hoppas jag att man är i så bra form som man kan vara och att man gjort sin hemläxa över vintern. Men man är ju inte bättre än sin senaste träning/tävling så det är bara att bita ihop.

Igår gjorde jag en varvbana och sen körde jag den 3 varv med lite vila mellan varje varv. Den innehöll det mesta dvs både uppför, nedför, tekniskt och lite elljusspår. Körde på så bra av orkade och varven låg runt 20 min och jag låg på hög tröskelpuls till vo2maxpuls på varje varv. Det tog ungefär 1:30 sen gav jag mig iväg hemåt. Senare på kvällen var vi på en resturang i Växjö som heter Massimo. Riktigt bra mat till väldigt bra priser så det kan jag rekommendera till dom som bor i närheten eller är på besök. 

  
I morse ringde klockan 07:30 och då var det dags att kliva upp och förbereda sig för dagens distanspass med Johan Jonsson. Träffades runt 09:00 och körde iväg. Vi fick till runt 5 mil stig och 1,5 mil grusväg/asfalt så det var bra fördelning. Eftersom jag åt så himla mycket sent igår så tänkte jag att frukost klarar jag mig utan. Som tur var tog jag med mig en bar och en gel ifall det skulle bli kris. Och det blev det. Efter 2:30 började jag bli sliten så jag drog gelén. Fick lite power en stund men sen började jag tänka mer och mer på baren i fickan så då åt jag upp den med. Benen var riktigt slitna efter gårdagens intervaller så man fick stålsätta sig ett par gånger. I vilket fall som helst var det sjukt kul att cykla i skogen och det var torrt och snabbt på dom flesta ställe. Nu ser jag fram emot nästa helg i Skåne med Patrik och Johan M. Denna gången hoppas jag att allt håller.

   
   
Cykeln är så grymt bra att jag aldrig vill byta ut den och jag hoppas jag kan matcha den under säsongen. Sen har jag och Putte ett nytt samarbete på gång men mer om det senare. Nu är det snart Flandern.