Kort men hårt. 

Dagens simpass var kort men hårt. I morgon blir det lång och hård cykling i Skåne. 



Annonser

Nära döden och hård kommande vecka.

Tanken igår var att jag skulle vara ute och köra lite lugnt i 3 timmar. Min bror och Christian hakade på och vi snackade ihop oss om en runda och i Alvesta var det snöfritt och dagen till ära hade jag plockat av dubbdäcken. När vi började närma oss Rydaholm låg det plötsligt en hel del snö på vägen. Givetvis började det regna och det var motvind hela vägen från Alvesta så man var rätt kall om nosen när vi rullade igenom Rydaholm och styrde mot Alvesta igen.
På vägen hem körde vi i väggrenen och på ett led med ett vettigt mellanrum och vi hade lite nedförsbacke. Jag låg först och för ett ögonblick tittade jag inte långt fram. Brodern skrek något bakom mig och jag tittar upp. Då ser jag en röd Audi komma farande mot mig och är i färd med att köra om en annan bil. När han passerar mig har jag ungefär en meter till godo när jag kastar ner cykeln en liten bit på väg ner i diket. Blev så chockad att jag glömde att kolla regskylten för tro mig att om jag sett numret hade jag definitivt letat upp ägaren. Detta var på en helt vanlig väg där man får cykla. Ni som är landsvägscyklister lever ju farligt hela tiden. Nä, jag håller mig i skogen. Fick spola av cykeln nere i Chrilles källare efter turen.

IMG_0497

Nåja, totalt blev det 2 timmar istället för 3 men det får vara ok. Denna veckan har jag den tuffaste veckan i schemat så vi startade idag med en tröskelstege på 300 watt. Sen rullar det på hela veckan och på fredag åker jag ner till Skåne och ska cykla med dom snabba männen i Ystad. Lär få kämpa för varje meter men jag hoppas dom inte kör för hårt med mig.
Dagen pass:

IMG_0498

Kadens

Cykling, simning och bastu.

i natt sov jag med pulsbandet på för att kolla om jag hade något skit i kroppen. Jag hade ju lite konstig känsla i kroppen och lät lite grötig. Dock försvann grötigheten i rösten och vilopulsen var helt normal. Dock ser jag på diagrammet att jag sover lite oroligt fram till 03:00 och höll 40 i puls fram tills jag vakna. I och med detta och en skaplig känsla i kroppen så körde jag ett tröskelpass i garaget vid 09:00. Kändes tungt i benen efter torsdagens lite för hårda utepass men jag lyckades hålla mig runt 300 watt. Ibland över och ibland under men fokus låg på puls idag.
Efter passet drog jag i mig en proteindryck och en banan och åkte ner till simhallen. 2100 meter skulle avverkas i olika intervaller och med och utan hjälpmedel. Sista delen var tung då kraften i axlarna började avta och 300 med med dolme och endast armar trodde jag skulle bli en grym pärs. Det blev det inte. Efter 300 meter kunde jag fortsatt och var inte nämnvärt andfådd men att simma 75 meter utan dolme håller på att ta kål på mig. Hur kan det vara sån skillnad?

IMG_0495

Efter passet skulle jag slappat i bubbelpoolen men det var så mycket folk så jag valde ångbastun istället. Dom hade hällt i lite citrus i ångan vilket gjorde att det var friskt och skönt där inne så jag blev sittande där i 20 min. In i duschen och hem och käka för jag var vrålhungrig.
I morgon blir det cykel i 3 timmar i oerhört lugnt tempo.

IMG_0496

Träningsfritt.

Idag blev det ingen träning då jag kände mig grötig i halsen igår. Har inte känt så mycket idag så tanken är att köra i morgon. I så fall blir det tröskel i garaget. Kommer även att plocka av dubbdäcken på CX:en.
Dagen har består av shopping och nu blir det soffan.

Dagens lunch

IMG_0494

Mörk runda och trasig fot.

Vilket riktigt skitväder. Well, det kunde ju regnat med men då hade jag aldrig ens funderat på att ge mig ut 2 timmar på cykeln. Kom hem, slängde på mig kläderna och gav mig ut.

Fram till Räppe gick det bra för jag hade medvind och pigg och go i benen. Efter det blev det sidovind men det var överkomligt. Dock när jag började styra hemåt så var det rakmotvind och dom sista milen tänkte jag bara på vad jag skulle äta när jag kom hem. Visste att barnen hade gjort pizza och jag var så hungrig. Totalt blev det 5 mil på 2 timmar vilket är helt ok.

I morgon har jag semester och ska tillbringa den med att gå på shoppingrunda för dottern behöver lite saker. Dock ska jag upp vid 06:00 och simma mitt pass.

IMG_0144

Idag var jag även hos min sjukgymnast. Jag har ju haft problemn med min fot och i synnerhet Tibialis posterior( tror den hette så). Hon misstänker att den är av eller att den är delvis av så hon och jag försöker få en röntgentid. Skulle man behöva åtgärda den medicinskt så ska jag försöka vänta tills säsongen är över. Jag har inte konstant ont men tejpar jag inte och springer eller tar i tungt vid styrka och cykling blir jag öm. Jag har fått en tid om 2 veckor på VC men hon ska försöka fixa det lite snabbare.

IMG_0492-1

Återstår att se vad som händer. Nu blir det lite spelande Call of Duty Advanced Warfare på Xbox One.

Run&Swim

Dagens träning bestod av 40 minuter löpning och en timmes simning.
Löpningen gick bra men lite känning i foten men lyckades hålla måttliga 10km/h i 40 min. Kändes skönt att kunna göra något annat. Pulsmässigt vet jag inte eftersom att klockan hade laddat ur sig och när jag skulle sätta igång det hände inte ett skit. Trist, men så går det när man inte håller koll på prylarna.
Simningen gick bra och jag fick ett par riktigt bra tips och fick då ett annat flyt i simningen. Nu ska jag bara skaffa mig lite simkondition.

Inga bilder idag tyvärr men i morgon är det distans som gäller så ska försöka ta lite vettiga bilder då.

Gymsession!

Idag var det dags för styrka. Jag tycker det är så tråkigt men ut gör det jag ska och lite till. Idag gjorde jag bara det jag skulle och inget mer. Hade tankarna på jobbet och då kan det vara svårt att fokusera.

I morgon är det löpning 40 min och sen simträning i 1 timme. DET längtar jag efter.

IMG_0141

Såhär gammal kände jag mig idag.

IMG_0142

Nu blommar det. Uppdatering idag igen.

idag stängde jag av sökaren för sista gången så nu är det slut med att åka blåljus. Jag kommer att sakna det mycket men tyvärr hinner jag inte få in det och få allt annat att fungera. Fördelen blir att jag kan fokusera all min fritid på träning och tävling.

Idag skulle jag kört VO2max intervaller men mitt knä mår inte bra just nu pga jag stod upp och tryckte ganska många watt i alla uppförsbackar i lördags. Kände av det igår men körde på genom hela tröskelpasset för jag vet ju att det går över på ett par dagar. I morgon blir det styrka, onsdag blir det löpning och simning, torsdag är det dags för Monark igen.

Håller på att leta efter lite nya hjul att ha som träningshjul och ett par nya skor. Mina Northwave jag köpte förra året var inget bra och med tanke på priset så borde man faktiskt reklamera dom. BOAsystemet höll inte för Cykelvasan och jag har inte fått dom att funka sen dess. Hittade dock dessa som verkar schyssta. Har ju haft Sidi innan.

IMG_0487
Helt enligt med CKX nya outfit som jag med beställt och som levereras någon gång i april. Man har ändrat designen och leverantör. Har för mig att dom hette Sportful. Blir säkert bra.

Så här trött kan man bli när man kör Monark.

IMG_0460

Comeback. Bättre sent än aldrig.

Jag har varit lite frånvarande sista månaderna. Inte mycket har hänt egentligen förutom det vanliga. Jobba, träna och sova och sen gör vi likadant varje dag. Har faktiskt tänkt skriva lite men det har alltid runnit ut i sanden men det finns en del som har efterfrågat (lite förvånad faktiskt) en fortsättning på mitt skrivande här.

I cykelväg har det hänt en del. Specializeden sålde jag till en kompis och köpte en Cannondale CAADX Tiagra att ha som vintercykel. Min fina Cannondale Team får stå inne tills det blivit lite bättre väder. CX:en är grym om man ska få till lite distans men med dubbdäck är det en ren plåga. Men det är det ju på en MTB med. Hatar verkligen dubbdäck. För ett tag sen var vi ute och körde lite och vi gick omkull så det stod härliga till. Ingen skada sig nämnvärt men man blir ju lite rädd och fegar lite resten av rundan.

IMG_0440

På min MTB har jag satt på en Tune Komm-Vor i Acid green. Det kommer säkert att bli bra men hoppas bara att den passar min rumpa. Än så länge att det endast Specialized Phenom som jag suttit bra på så vi får se. Annars hamnar den på försäljningslistan.

IMG_0484

I slutet på januari var jag hos Aktivitus igen för ett test. Dom har ju bytt lokaler och dom nya var riktigt fina. Nu har dom lite mer utrymme än tidigare men testet är lika skitjobbigt som tidigare. Dock gick testerna bättre än jag hade förväntat mig så jag var riktigt nöjd när jag gick därifrån. Nu ska jag dit i april igen så får vi se vad träningen har gett.

IMG_0475

IMG_0480

Just nu testar jag och Rickard lite periodisering av träningen och varvar hårt, mellan, lugnt med riktigt hårda veckor. Dom senaste månaderna har jag kört mycket distans vilket märks och vi har fått ihop ett gött gäng som kört varje lördag och söndag. Riktigt kul att vara så många i lilla Alvesta.

IMG_0464

Just för tillfället kör jag mycket varierat med simning, styrka, cykel och löpning och det är inget fokus på triatlon utan detta gör jag bara för att det är kul och skönt för kroppen. Det värsta är att jag börjat gilla köra dubbelpass på helgerna och nu när jag bara kör ett pass per dag känns det konstigt.

IMG_0433

IMG_0462

IMG_0406

Så här kan man se ut efter ett distanspass mitt i smällkalla vintern.

IMG_0469

Man börjar bli gammal. 🙂

Nu får det räcka för denna gången.