En hyfsad morgon.

På väg mot Örebro för utbildning. Frukost på tåget. 👍

20131127-080225.jpg

Annonser

Äntligen kom jag ut.

Idag kom jag äntligen ut på cykel i det helt underbara vädret. Termometern visade -1 när vi stack iväg och det bet lite friskt i kinderna men när man fått upp värmen så var det riktigt skönt. Vi höll på i nära 2 timmar och testade lite olika stigar och vägar och vi hittade ett par rätt fina och en uppförsbacke som var lång och hyfsad lutning.Fick upp pulsen lite ett par gånger men annars gick det rätt lugnt till. Dock är jag inne i en liten svacka eller så beror det helt enkelt på dieten som jag håller på med nu som ett test. 

Igår körde jag 4×4 på 320 watt och det var tungt men jag klarade det på ren vilja iaf. I fredags skulle jag kört 2×20 min på lågkadens men fick ge mig efter halva eftersom jag fick ett blodsockerras och för första gången började jag se suddigt så det var bara att kliva av.

Idag fick jag även testat min nya jacka och mina nya vinterskor och båda höll precis vad dom lovade. Skorna var varma och goa och jackan med vindskydd fram var grymt skönt. Ser fram emot en vinter med mycket härlig cykling. Här kommer lite bilder från idag.

BildBildBildBild

 

Jag och Emil Lindgren.

Har inget gemensamt mer än att vi båda gillar att cykla. Antagligen gillar han att plåga sig själv när han tränar för att bli bättre, starkare, snabbare och uthålligare. Inget jag vet men tror det är så iaf. Just den tanken hade jag idag efter mitt pass.

Idag körde jag 10 st 1 min med 2 min vila och jag körde dom på 410 watt. dom första fem gick ju rätt bra men dom fem sista var lite sega. Jag körde alla och hade en puls som var 95% av mitt max. När jag klivit av på lite darriga ben och körde core så funderade jag på varför en gubbe på 44 år utsätter sin kropp för detta. Jag menar jag kommer ju aldrig att bli någon elitåkare, som bästa kan jag kanske komma topp 20 i H40 om jag har riktig tur. Detta är fakta men i mitt stilla sinne står jag högst upp på pallen och är så nöjd. Realistiskt borde inte den sinnebilden finnas eftersom jag lika gärna kunde försöka åka till månen. Men det är väl det som gör att man fortsätter och lägger alla mina veckopengar på min cykling och allt som hör där till. Jag testar mig på Aktivitus var 18:e vecka och jag får hjälp med kosten till ett pris av Hälsogurun Martin Bach. Sen köper man lite kläder och prylar till cykeln allt med ovan mentala bild på hornhinnan. Folk tycker antagligen att man har en skruv lös men jag är helt såld på cykling. Älskar att få lera på hela mig, cykeln så skitig att den knappt håller ihop, pulsen som ligger så nära max när man susar förbi folk i slutet och den underbara känslan när man korsar mållinjen och tänker att nu är skiten gjord. Sen efter 10 min längtar man till nästa lopp.

Idag blev det blomkål-broccollisoppa med färsk chili och vitlök. Hur starkt som helst men det gick ner med en proteindryck. Nu har jag levt efter Martin Bachs kostupplägg i 12 dagar och har 10 dagar kvar. Första veckan höll jag på att dö av hunger och sötsug men denna veckan går det mycket lättare. Vill inte tala om hur mycket jag gått ner förrän jag är färdig men det blir förhoppningsvis en del. Kommer att redovisa detta sen när jag kliver av upplägget. Sen är väl tanken att jag ska hålla den vikten men lägga till lite fler saker.

Mitt mål är 80 kg på mina 185 cm och ditt ska jag tills säsongen drar igång. Jag har även börjat läsa boken som jag blev rekommenderad som heter ”Forma kroppen och maximera din prestation”. En bok om kost och träning som till och med jag förstår. Du hittar den på träningslära.se. 

Nu blir det lite Xbox med brodern och i morgon kör vi nedan pass

Bild

Långloppscupen 2014.

Då har datumen för LL kommit och nu får jag fundera på vilka tävlingar jag ska köra.

10 maj, Lördag, Billingeracet Skövde

31 maj, Lördag, Långa Lugnet Falun

8 juni, Söndag, Lida Loop Stockholm

29 juni, Söndag, Ränneslättsturen Eksjö

6 juli, Söndag, Mörksuggejakten Rättvik

27 juli, Söndag, Engelbrektsturen Norberg

10 aug, Söndag, Finnmarksturen Ludvika

30 aug, Lördag, Bockstensturen Varberg

Förkylt och tråkigt.

Då har man lyckats dra på sig en förkylning exakt samma vecka som jag skulle varit hos Aktivitus och gjort lite tester. Så himla typiskt att den kommer just denna veckan nu när man hade bra krut i låren och såg fram emot att få testa sig. Nåja, bara att bita ihop och hoppas man får vara frisk den 5 december då jag fått en ny tid.

Annars flyter allt på som vanligt och nya kostupplägget funkar bra. Det var egentligen bara första dagen som var sjukt ovant men sen har det blivit lättare och lättare. Ska bli kul att träna på detta upplägget med och se vad det ger.

Återkommer så fort jag blivit frisk nog att börja träna igen.

 

Monarkberoende. Kan man bli det?

Ja kan man det? Sen jag köpte den så ser jag varje dag fram emot att få sätta mig på den och köra skiten ur mig. Dock har det inte blivit så mycket som jag velat pga jobb och övningar med räddningstjänsten men det börjar lätta nu när budgeten för 2014 snart är klar och ska vara inne på onsdag.

Jag har testat att höra 5×8 på 290 watt vilket var jobbigt som bara den och sen kört ett Tabata och ett par fyror. Är en helt annan känsla än med trainern. Som sagt jag gillar verkligen att köra på den.

Igår var jag hos Hälsogurun Martin Bach och gick igenom kost och massa träningslära och han förklarade allt på ett sätt som till och med jag förstod. Ibland kan det bli lite för invecklat men han löste det på ett bra sätt. Vi var väl ganska överens om att runt 80 kg är en bra målvikt och dom kommande 3-4 veckorna kommer jag att köra ett upplägg för att se hur det funkar. Efter det kommer det nog inte bli lika strikt men sen inför säsongen så är det bara att tuta och köra. Jag kan verkligen rekommendera er att boka en tid med honom om ni bor i närheten av Malmö.

Idag blir det Monarkpass med 4:or med kadens runt 60 och i morgon blir det 2×20 strax under tröskel. Dags att börja ladda för nästa veckas test hos Aktivitus. Ser inte fram emot masken och syreupptagningsmomentet. 🙂