En helg med mycket cykel och sol.

Nu har man äntligen semester. Ska bli ruskigt skönt att få vara ledig i fyra veckor där iaf 2,5 veckor bara innehåller cykel. 

I fredags hade jag ett 3 timmars pass inbokat i schemat så jag fick med mig Johan ut på detta. Han är dock bra mycket snabbare än mig så jag fick verkligen kämpa för att kunna hänga med i hans tempo och vi började med att cykla till Vislanda där han hade hittat lite fina stigar vilka vissa sig vara ett par riktigt pärlor. Vi flängde runt där ett bra tag och sen iväg mot centrala ? Vislada igen för jag fick för mig att det fanns lite fler stigar där men det gjorde det inte så det var bara att vända tillbaka igen. Resten av turen var rätt så mycket grusväg/asfalt så det hände inte så mycket mer än att jag började bli sjukt hungrig och lite låg på energi. Vi styrde mot macken i Gemla och där tryckte jag i mig lite vingummi och en chokladbit och sen körde vi mot Alvesta igen. Väl hemma så körde vi den vanliga slingan och när vi var klara stannade klockan på 2:59:55 och totalt 7 mil. Ett riktigt hyfsat pass då jag aldrig kört så länge förutom CV och Ränneslättsturen.

Lördagen kom och då skulle vi till Öland och familjerna skulle sola och bada. Dock tog jag och brodern med oss cyklarna för vi tänkte köra en liten runda. Temperaturen låg runt 26 grader så det skulle komma bli lite hett innanför hjälmen. Vi tog en karta i receptionen på Köpingsvik och leta upp Ölandsleden och försökte lokalisera den och till slut hittade vi den. Bror drog upp ett grymt tempo och dom första milen snittade vi 36-37 km/h och jag var väl uppe och drog ett par gånger. Under hela rundan så var det inte många minuter som jag låg längst fram för min käre bror klarar inte av att ligga bakom utan gillar att ligga först. Vi bestämde oss för att köra en ”Cykelvasa” så vi bara körde och körde i 4,5 mil innan vi vände. Vi passerade Äleklinta, Sandvik och Löttorp innan vi vände och styrde tillbaka till Köpingsvik. Under vägen så passerade vi lite stenhögar som folk byggt. Såg riktigt kul ut:

Bild

 

Annars så var detta vyn vi hade hela rundan och kvaliteten på fotot är kass eftersom linsen immat igen i ryggfickan:

Bild

 

När vi vände insåg vi att vi hade 4,5 mil motvind att se fram emot och det fanns inte ett träd så långt ögat nådde. Jag hade 3 korvbröd med jordnötssmör med mig och jag fick i mig ett av dom och det var faktiskt inte fy skam att tugga på. När vi kom till Sandvik så bestämde vi oss för att ta en snabbfika. En Cola och en mandelbiskvie åkte ner rätt fort och sen iväg igen. Efter en mil infann sig ett kraftig illamående och det var otroligt nära att jag ville stanna och kräkas men så länge inte brodern stannar så stannar inte jag. 🙂

Till slut kom vi hem till campingen lagom till regndropparna började falla men vi klädde om till bakbyxor och sen ner i havet. Var otroligt skönt för låren i det kalla vattnet. Det kändes att man fått ihop 16 mil på MTB på 2 dagar i ett rätt så vettigt tempo.

Igår skulle det vara lite sämre väder men vi bestämde oss för att testa Halmstad och Tönnersta strand. När vi kom dit var det rejält mulet men vi stannade och satt en stund på stranden och vips så var det klarblå himmel.

Bild

 

Efter 2 timmar mulnade det igen så då satte vi oss i bilen och körde hemåt. Innan dess lyckades jag bli stungen av en brännmanet. Det svider rejält och idag svider det fortfarande och inget skönt alls.

Efter att vi kommit hem stack jag ut och körde mina MTB Race intervaller och sen fick det bli kväll. Mycket cykel hela helgen och mer ska det bli. Cykeln är så ruskigt skön och jag är supernöjd med den. Är så skönt att dämparna sköter sig själv och man kan bara trampa på.

Bild

 

Bild

 

Idag blir det vilodag och som vädret ser ut nu blir det städning och sen får man se vad som händer. Det är ju semester!!!!

Annonser

Specialized Epic Expert carbon 29:er

Ja, det är så min nya cykel heter. Igår var det premiärrundan efter diverse pillande med inställningar tyckte jag att jag hade hittat rätt. Jag körde Braindämparna på firm och tryckte i 120 psi fram och 278 ?? psi bak. Satte mig på cykeln och släppte ut överflödig luft i bakdämparen och så var autosagen inställd. Smidigt. Jag köpte till ett par Roval Trail SL fälgar (Carbon) och testade slanglöst. Otroligt lätt och dom läckte ingenting alls faktiskt. Satte även på mina X0 Gripshift och mitt kolfiberstyre.

Vi körde ganska varierande igår. Totalt fick vi väl ihop runt 2 mil varav 1,5 var väl stig. Cykeln var helt fantastisk. Varje ojämnhet sväljs av dämparna och av dom stora hjulen och man kan sitta lugnt och bekvämt hela tiden. Det enda jag märkte var att det krävdes lite mer styrka för att sätta framhjulet där man villha det jämnfört med mina 27,5 hjul och standard 26 hjulen. Dock när man får upp farten så rullar det riktigt bra och Rovalhjulen är riktigt sköna.

Däcken som sitter på är ett par Fast Trak och kantgreppet är kanske inte det bästa då det släpper i högfartskurvor. Sen kanske jag kan gå ännu lägre än dom 1,8 Bar jag tryckte i. Jag har även ett vanligt flaskställ monterat men det är bökigt då det inte är så stor plats för att få ur flaskan. Geometrin är mycket tightare än vad det är på Scalpeln så det blir till att skaffa ett flaskställ med öppningen på sidan.

Testade även mina nya byxor även dom från Specialized. man kan ju inte köra med Cannondalekläder på en sån cykel. 🙂 Dom var riktigt sköna och jag var lite skeptiskt till att dom inte har en silikonrand nere på benet så dom inte glider upp i ljumskarna men dom satt otroligt skönt och stannade där dom skulle. Nu inväntar jag bara tröjan med som dom inte fick ner i samma paket.

Nu ska Scalpelen till Holland för att få gaffeln renoverad då den säckar ihop hela tiden. Vad jag fick reda på igår är att en del gafflar måste mna resetta efter nästan varje runda och så ska det väl verkligen inte vara?? Betalar man så mycket pengar för en cykel ska man inte behöva resetta dämparen efter varje runda.

Nu ska jag dock sälja både Scalpeln och Meridan (se fliken Mina Cyklar) och sen blir det till att köpa en racer för dom pengarna och till våren säljer jag Epicen och byter upp mig till en  Epic S-works. Kommer att lägga ut dom på Blocket och på Happymtb.

Igår var jag även hos dietisten och summa summarum så äter jag för få gånger per dag och alldeles för lite kolhydrater vilket gör att min kropp behåller allt den får i sig och lägger sig i ”Svältläge”. Nu ska jag äta lite mindre och var tredje timme så det får vi börja med idag och se vad som händer.

Nu är det bara 2 dagar kvar till semestern. Gött

4 dagar kvar till semester.

Nu är det bara 4 dagar kvar och sen har jag 4 härliga veckor av vilka 2 ska spenderas i Dalarna för cykling på Finnmarksturen och Cykelvasan. Ska bli riktigt skönt att komma iväg men jag blir nog tvungen att ta med jobbdatorn då det är vissa saker som ska ordnas under tiden jag har semester.

Träningen rullar på. Veckan som gick var inget speciellt utan jag körde 4 st 4:or 4 gånger under gågna veckan. Ska ju ligga 30 watt under vad jag normalt kör så det var hyfsat jobbigt ändå med tanke på hur varmt det varit även inne i huset. Skulle haft en liten pratstund med Mattias på Aktivitus men vi sköt det lite framåt då han har semester. I Morgon blir det besök hos diestisten för att se om vi kan hitta på något kul. Denna veckan har jag lite distanspass och ett par pass med racetempo på slingan här hemma.

Cykeln är förhoppningsvis i min ägo under denna veckan annars får jag väl köra på Cannondalen. Som tur är så har jag inte vågat skicka den til Holland ännu för jag vill inte stå utan cykel. Beställde lite ny kläder och lite nya däck till 29:an och kommer att testa att köra slanglöst så får vi se hur det är. Beställde ett par byxor och en tröja men fick bara byxan. Tröjan skulle dom skicka idag sa dom. Mina cykelbyxor från 2XU som jag beställde fel kom äntligen men bara för att visa sig vara i fel storlek så det var bara att returnera dom igen. Suck.

Nästa helg är det X-cup i Klåveröd så det ser jag fram emot.

X-Cup i Höör och sen uppehåll.

I veckan som gått har jag tränat på som vanligt. I torsdags resettade jag min gaffel och var tvungen att ta en runda i fredags för att se att det höll. Var väl inte riktigt hundra men fick gå ändå.

I lördags var det så dags för X-Cup i Höör och det visade sig vara en snabb och otroligt rolig bana. Den mätte runt 5 kilometer och starten gick längst ner i Orupsbacken. Jag och Magnus var i Höör i hyfsat god tid och testkörde banan för att vara lite förberedda. Vi käkade vår tomtegröt med sylt ungefär 2 timmar innan start. 

Vi rullade ner till starten och det var en lååång backe. Ganska lik den i Skövde på Billingeracet. Starten gick och jag och Magnus höll ihop hyfsat. När vi kört halva backen så ökade jag takten och körde om lite folk som jag visste var lite långsammare i skogen än vad jag är. Magnus var hack i häl ändå tills mina växlar kärvade lite och jag fick hoppa av och fixa dom. Han fick en lucka på 45 sekunder men det tog jag in så ett varv senare var jag ikapp. Vi hade en kille mellan oss när jag kom snabbt i en sväng och hjulet gled upp på en sten. Det small till och sen var den dagen till ända. Gick en bit och tänkte att jag slänger i slangen och sen kör jag det som ett träningspass. Krängde av den gamla slangen och i med den nya. Det var då jag insåg att jag i stressen på morgonen fått med mig slangen till crossen. Jaja, det var bara att gå mot målfållan och se glad ut och heja på min bror.

Jag är trots allt nöjd med känslan jag hade i kroppen och när jag väl körde kände jag att farten och kraften fanns där. Inte så att jag gjort några jätteframsteg i resultatlistorna men kroppen känns ok och nu ska jag bara bli av med lite kilo.

Crossen och Cannondalen ska säljas så for min gaffel kommer tillbaka från Holland. Ny cykel är beställd och det blev en Specialized Epic Expert 29 med ett set extra carbonhjul. Ska bli riktigt kul att köra cykelvasan på en 29:a. Kommer även att köra slanglöst på tävlingshjulen så man får testa på det med. 

På måndag har jag telekontakt med en dietist och på tisdag har jag telemöte med Mattias på Aktivitus. Längtar så tills nästa år för det är då det ska bli riktiga resultat. I år är det bara att testa sig fram och få lite rutin.

En bild från i lördags innan jag punkade. Bilden är tagen av Marr. 

Bild

Tävling och bröllop.

I helgen har det varit full rulle med tävling i X-Cup och sen skulle det vara bröllop i Balkåkra men vi börjar i fredags.

Efter jobbet så skulle jag packa bilen och köra ner till Ystad för att bo hos Jennie och Jonas som sen skulle gifta sig på lördagen. Jag vet inte hur många gånger jag sprang fram och tillbaka och kom hela tiden på nya saker som jag hade glömt. In i bilen och iväg och jag kom iaf 2 mil innan jag insåg att jag glömt cykelhjälmen. Köpa ny eller vända???? lika bra att vända och köra hem igen och den låg så fint på hatthyllan.. Ner kom jag till slut och började putsa på cykeln så den skulle vara i fint skick till lördagen. Sen var det läggdags och vi skulle sova på en uppblåsbar luftmadrass i dubbelsängsmodell. Gick ju sådär kan man säga. Somnade inte förrän runt halv fyra och klockan ringde 05.30. Suck.

Nåväl, Pelle kom och hämtade upp  mig och vi körde dom ca 10 mil till Kristianstad för attvara med och bygga upp lite tält och annat inför tävlingen. Väl framme flöt allt på och jag käkade dock lite för sent för tomtegröten satt långt upp i halsen under uppvärmningen. Klockan 11.00 var det start för oss och som vanligt stod jag lite för långt bak. Nu hade vi ju en lite längre startsträcka men det hjälpte ju inte mycket eftersom jag fick hoppa av och springa i första backen. Det är ju tyvärr så att hoppar en av så får dom bakom göra likadant. Låg ganska långt bak i början men allt eftersom så började jag passera folk och jag körde på rätt bra. Snittpulsen var 163 och maxpulsen var 171 så det gick hyfsat fort.  Banan var riktigt kul med många tvära svängar, korta,branta uppförsbackar. Det var även ett par steniga partier och det var riktigt kul. Man lär sig hela tiden nya saker på varje tävling.Totalt slutade jag på 50:e plats och det är jag givetvis inte nöjd med. Jag kanske kan plocka 10 placeringar om jag står lite längre fram men jag måste helt enkelt bli lättare, snabbare och duktigare rent tekniskt. Det fanns ett par som faktist hejade på mig och man får sjukt med kraft av att någon skriker lite på en. Undrar om man kan hyra in folk för det. 🙂

Efter tävlingen var det dags att bege sig till Ystad. Bröllopet startade 15.00 och jag klev in genom dörren 14.30. In i duschen, på med kostymen och in i bilen igen och 14.45 satt vi i kyrkan. Snabbare än Gunde vill jag lova. Vigseln var jättefin och festen och maten var helt suveränt. Dock gick jag in i koma runt 22.30 och gick och la mig på den underbara luftmadrassen. 

Kommande vecka har jag 2 st 5-timmarspass i G1 fart, 2 st Tabatapass, ett MTB Racepass och ett EBpass. EB klarade jag av idag med 4×15 min och 5 min vila mellan varje intervall. Får se om jag får ihop allt denna veckan eftersom jag blivit tvungen att ta lite extrajour från lördag morgon till måndag morgon när jag kliver på själv. Ska försöka hitta en avbytare på lördag så jag kan köra tävlingen i Höör iaf.

En liten bild som Jerker tog i lördags:

Bild

 

Ränneslättsturen 2013.

I lördags var jag på personalresa i Helsingör och vi hade rätt så hyfsat väder. Under dagen drack man ett par öl och på alla dom timmarna blev det fyra stycken danska pilsner. Jag visste ju att jag hade en tävling dagen efter.

Vaknade till en gråmulen himmel på söndagen och var inte jätte taggad för att sitta på cykeln i 7,5 mil men efter att tag så var man uppe i alla fall och på väg mot Eksjö. Vi var där i god tid eftersom vi skulle hämta ut nummerlapparna till oss själva men även till ett par i klubben.

Jag körde den sedvanliga uppladdningen med risgrynsgröt med sylt, 2 grova mackor med jordnötsmör och en flaska vatten. Kvällen innan blev det en stooor burgare med tillbehör på Bishops i Helsingborg. Klockan 11.00 gick starten och för första gångeni mitt liv stöd jag i tävlingklassen på ett långlopp och skulle köra det längsta jag någonsin kört (förutom CV). Jag hade ingen direkt strategi eller mål mer än att ta mig i mål.

Vi körde iväg och det gick ganska fort ut från Eksjö och jag och brodern hittade hyfsade hjul att ligga på. Tror vi höll ett snitt på 40 km/h dom första kilometrarna. När jag satt där och tittade på pulsklockan och insåg att jag hade 160 i puls och det kändes som att jag var ute och söndagscyklade visste jag att det kunde bli en bra dag i sadeln. Inga problem med andningen och kändes piggt och bra i låren så jag körde på. För en gångs skull lyckades jag hålla mig kall och ligga på rulle och vila lite innan jag körde i kapp nästa klunga eller blev passerad och hakade på en snabbare grupp. Detta tror jag var en stor orsak till att jag fick det loppet jag fick. Tidigare har jag legat och släpat på folk eller legat solo större delen av loppet.

Nu började dom snabba cyklisterna i motionsklassen komma i kapp oss och det var ett par Lammhultare som körde om mig. Jag hejade lite på dom och tycker det är grymt kul med så många duktiga cyklister i en sån ”liten” klubb precis som i CKX. Efter ett par mil hittade jag en kille från Spårvägen CK som jag hakade på och som höll ett riktigt bra tempo. Vi turades om att dra och kom överens om att vi skulle försöka hålla ihop in till mål. Vi körde i samma tävlingsklass så vi var egentligen konkurrenter men just då brydde jag mig inte. När vi passerade skidstugan så började lerhålen att dyka upp och stigarna var lite lerigare än resten av sträckan. Dom tidigare lerhålen hade jag passerat utan problem men på det sista så valde jag mitten och det var inget bra. Cykeln satte sig och jag for av men lyckade landa på benen och fick loss cykeln och upp igen. Med tanke på att det kommit 55 mm regn i veckan så var banan ruskigt fin och stigarna var grymma men lite surhål hör till.

Nu började det dyka upp skyltar med 5,4,3,2,1 kilometer kvar och när det stod 1 kilometer kvar var det en skön känsla. Jag hade faktiskt bra med krafter kvar trots att jag hade haft krampkänningar i lår och vader under dom sista 2 milen. Vi växlade ett par snabba ord och kom överens om att vi skulle korsa mållinjen ihop för ingen av oss ville spurta i slutet.

Tiden jag fick blev 3,42 vilket jag är nöjd med eftersom det var mitt första riktiga långlopp men mest nöjd är jag över känslan i kroppen som jag hade under loppet. Det är inte ofta man har en sån känsla där man skulle kunna cykla hur långt som helst.  Mina nya växlar (Sram Gripshift X0) var helt suveräna. Kommer inte köra annat för det är så gött att kunna gå från tyngsta till lättaste snabbt.

Sen ett stort tack till alla som var inblandade i att arrangera detta lopp. Vilken stämning, otroligt bra skyltat, bra flaggvakter och folk som hejade längs vägen. Jag kommer att köra många år framöver.

Idag har jag varit hos läkaren och diskuterat lite. Dom fyllde 5 rör med blod för analys men läkaren var lite inne på någon form av sköldkörtelproblem men vi får se vad provsvaren säger.

Här kommer 2 upploppsbilder som jag lånat från http://www.bildeffekt.se

BildBild