4:or x 6 Blää.

Ja så motiverad kände jag mig idag. Anledningen var delvis att ombudet för DHL eller DHL själva slarvat bort min retur till XXL och nu vet dom inte var det är. Jag var nog ganska skarp i tonen mot ombudet och mot tjejen på DHL men det var inte direkt billigt paket. Dom har lovat att höra av sig när dom hittar det.

Men när jag väl kom hem så fanns det ett litet paket med nya skoskydd och ett par nya handskar just inför helgen. Ska bli kul att testa GribGrabs handskar. Hoppade upp på cykeln och körde mina 6 styckern 4:or på 310 watt eftersom Aktivitusschemat säger att jag ska köra dom lättare än normalt. Pulsen efter första var 153 bpm och sista var på 161 bpm så jag nådde inte riktigt målet med att den sista ska vara 10 bpm högre än den första. I så fall har man kört på ett hyfsat rätt wattal. 

Jag är inte speciellt motiverad inför Ränneslättsturen i helgen eftersom jag inte är riktigt i form men jag vet att när väl starten har gått så kommer det att bli kul. Jag har aldrig kört så långt i en tävling innan, förutom CV men den räknas inte riktigt, så jag vet inte hur jag ska lägga upp det. Det går ju alltid riktigt fort i starten för att sen lugna ner sig ett tag. Nåja, det får bli vad det vill och jag hoppas verkligen att cykeln håller och att dm nya växlarna fungerar bra. Cykeln hämtar jag i morgon och jag kommer vl att testa på gatan hemma så det känns ok.

På måndag är det dags för en massa blodprover och se så att allt står rätt till i kroppen. Läkaren jag pratade med igår tyckte att det verkade konstigt att jag känner som jag gör och att inte kilona rasar av mig. Hon nämnde något om sköldkörteln men det ger sig på måndag. 

På lördag är det personalresa till Helsingör men jag kommer att hålla mig nykter dels för att jag har jouren när jag kommer hem men sen är det ju tävling på söndag. Hoppas att vi får hyfsat väder.

Annonser

En dag i Genarp.

I söndags var vi inbjudna till lite härlig cykling i Skåne så vi stack från Alvesta redan vid 06.00 och var nere strax innan 09.00. Vädret var kanske inte det bästa men det regnade inte iaf när vi kom ner. Vi började byta om och en efter en dök upp och till slut var vi 7 stycken som drog iväg och lagom till det så började det regna. Åh just det, jag gjorde en spdvurpa på parkeringen innan vi ens cyklat 2 meter. Så nu var det avklarat med. Blödde en del och sved så det var bara att bita ihop och köra på. Pelle drog ut oss på fina stigar och vi fick ihop ett par mil med enbart stig. Namn som skallerormen, trollskogen osv fick se sig besegrade av oss tappra. Med tanke på att det regnade så blev det lerigare och lerigare och snart såg man ut som man rullat i ett gyttjebad och cykeln började kärva. Hur mycket jag än växlade så gick den aldrig upp på stora klingan bak vilket innebar att det var bara att ta i så mycket man kunde i uppförsbackarna. Det visade sig dock bara att vajern lossnat lite så vi spände den och sen fungerade det bra igen. Det var riktigt kul och efter 2,5 timmar så var vi tillbaka på parkeringen igen. Under cyklingen kom det ett gäng Rynkebycyklister och det ser onekligen mäktigt ut när så många kommer åkande. En otroligt fin sak dom gör och snart ska dom cykla ner till Paris för stödja och samla in pengar till Barncancerfonden. Själv kommer jag att cykla Barncancerloppet i Växjö i augusti.

Nåja, vi packade in oss i bilarna och körde till Ystad för att grilla lite korv vid Pelles husvagn och ta det lite lugnt. En del badade men jag nöjde mig med att doppa fötterna och benen.  Korven smakade utmärkt och snart slöt Jerker med familj upp. Lite senare kom en herre vid namn Björn och plockade upp oss för att ta oss en runda nere vid havet. Vi körde ett par varv på hans egen bana och sen åkte vi omkring på en varvbana som han brukar köra intervaller på. Jag fick även tillfälle att testa Jerkers Specialized S-Works Epic. En helt galet skön cykel och han hade satt på att par Innolitehjul som var grymt fina och styva. Jag satt riktigt bra och framför allt så verkar 29:an väldigt skön så ”vill ha” begäret kom som ett brev på posten. Jag får se om jag kan få min egen såld och sen blir det en Cannondale igen eller en Specialized. Detta får bli den sista cykeln jag köper :). Efter 1,5 timme så var vi tillbaka och vi var rätt möra och fick lite fika innan vi packade in oss och körde hemåt. Vi hade en otroligt underbar dag och jag vill tacka alla som var med och Pelle och Pelles fru för korven och Jerker med familj för fikabrödet efteråt.

Idag skruvade jag isär cykeln och gjorde rent den hyfsat noggrant så inte LBS:en blir skitig om fingrarna i morgon när han ska sätta på mina X0 gripshift.  Här är lite bilder från söndagens dag i Skåne.

Bild

 

Bild

 

Bild

 

Bild

 

Bild

 

Bild

 

Bild

Hjärnlös och benlös?

Jag beställde ju ett par cykelbyxor från XXL i märket 2XU. Dom var riktigt fina i rött och svart och jag har spanat på dom länge. Så pep det till i mobilen att jag hade ett paket att hämta på utlämningstället. Glad i hågen körde jag dit och hem som ett skott för att testa. Öppnade lådan och insåg att jag hade beställt damvarianten!!! Hur korkad kan man vara? Det stod ju klart och tydligt ”W” på produktinfon. Så nu får jag returnera dom och försöka få hit ett par herr istället. 

Annars har jag kontaktat en dietist som jag känner som ska hjälpa mig lite med kosten. Jag vet att jag ligger minus på kontot med kalorier/kolhydrater men jag går inte ner ett gram. Äter inget vidare onyttigt utom en dag i veckan då jag kan äta lite godis. Dricker ingen läsk utan dricker mycket vatten varje dag. Lite av en gåta faktiskt. Just nu skulle hon på semester men är tillbaka om 2 veckor så då får vi se vad hon säger. Tänkte jag skulle logga det jag äter så hon kan se var felet är.

Benlös skrev jag innan. Ja, dom är fortfarande ömma men börjar rätta till sig så idag blir det lite lätt löpning för första gången på evigheter. Tyvärr får jag hålla mig på löpbandet eftersom jag har jouren i kväll och till lunch i morgon.

Ha en bra midsommar och var rädda om er!Bild

Mosiga ben.

I går fick jag möjlighet att köra ett pass med någon som är bra mycket snabbare och starkare än vad jag är. Tanken var att det skulle bli ett lite mysigt skogspass men det var ju ganska så fel gissat. Jag mötte upp Marcus på hans jobb (Växjö Cykelservice) och vi stack iväg. På vägen dit fick jag testa hans Flash med XO gripshift och det var helt underbart. Både han och jag har tummar som slutar fungera i slutet på tävlingarna så detta är en lösning på det problemet.

Nåväl, efter lite transport så var vi framme vid stigens början och Marcus försvann som en avlöning. Det var ganska backigt och man fick köra mycket på lätta växlar. Vid en paus när jag hade 160 i puls så verkade han rätt opåverkad och såg på hans klocka att han hade 165 bpm och var bara lite andfådd. I varje uppförsbacke så bara försvann han och jag fick försöka jaga ifatt på slätan och ibland så gick det bra. Vi tog oss sedan till nästa ställe (Lövsjön) och han deklarerade att detta var det backigaste som fanns. Tack för den du. 3 stigningar ganska omgående och han talade om att den ena klarar han bara 1/3 vilket fick mig att småle för om han klarar det så sällan så är det ganska kört för min del. Vi körde på bra och när vi var på väg hem så sa han att om vi inte kör denna backen är vi inga cyklister. En sån sak kan ju inte gå obemärkt förbi och jag höll jämna fart ett tag och sen dog mina lår och det var gonatt men upp kom jag iaf. Efter 2 timmar och 10 min så var rundan slut och vi cyklade in till Växjö igen och jag satte mig nöjd och glad i bilen och körde hem.

Idag hade jag EBpass på schemat och det fick bli crossen idag. 4×15 min med 5 min vila mellan. Redan när jag satte mig och trampade iväg kände jag hur det redan brände i låren och visste att det skulle bli en tuff dag. Dom första 2 intervallerna gick ok, den 3:dje var inge bra och den 4:e ren katastrof. Lungorna fanns där men överhuvudtaget ingen kräm i låren. Snittade 32 km/h inklusive uppvärmning, 5 min vila mellan varje och 15 min nercykling vilket kan vara rätt ok. Nu tänker jag vila i 2 dagar och läka benen.

Sen körde jag plankan i 45 sekunder med fötterna i soffan och armana på en nyinköpt pilatesboll. Sjukt jobbigt. Sen blev det till att rulla låren på min Black roller. Ett mycket bra redskap för egenmassage och uppmjukning av IT-bandet.

I morgon kommer mina 2XU kompressionsbyxor vilka ska bli kul att testa.

X-Cup tävling i Hässleholm

I går var det så dags för en deltävling i X-cup. Tävlingen hölls på P2:s gamla övningsområde så det var långt ut i skogen. Var framme redan vid 08.00 och testkörde då banan vilket skulle visa sig vara en bra idé eftersom den var väldigt teknisk jämfört med andra tävlingar som jag kört. Åkte tillbaka till bilen och bytte däck och det var mest för att jag halkade omkring på dom som satt på. Inte för att det var blött men när det blev uppkört så kommer rötterna fram och dom var hyfsat hala. Så var det dags för start och jag ställde mig i mitten och framför oss hade vi 5-600 m grusväg innan den vek av in i skogen och det blev singletrack. Sen var det mestadels stig resten av dom 5,4 kilometerna. Kom iväg hyfsat  men stod alldeles för långt bak och i ingången till första stigen var det tvärstopp. Man blev tvungen att klicka ur och sätta i fötterna och så höll det väl på i stort sett hela varvet men på det andra drogs det ut mer och på det sista gick det att köra på riktigt ordentligt men då var det ju så dags.

Cykeln höll hela loppet och fungerade som den skulle, kroppen kändes bra trots en konstig uppladdning. Jag körde hårdare än vad jag brukar på dom ställe det gick men jag måste bli ännu bättre rent tekniskt så det får bli en helg i Skåne och träningsläger just på teknik. 

Hemma igen så var det gräsklippning, grillning och göra rent kassetterna till landsvägshjulen och crosshjulen så den är redo för lite pass nästa vecka. Om det inte spöregnar idag så blir det ett utepass men annars blir det en timme på trainern.

Sista passet innan tävling.

Idag blev det så ett G1pass igen men denna dagen höll jag mig inne på trainern för det verkligen spöregnade inne. Satt 1 timme och gjorde 2 spurter med all-in i 30 sekunder. Sjukt jobbigt när man sitter inne. Betydligt lättare ute. I morgon blir det vilodag innan tävlingen på lördag.

Tyvärr får jag åka själv då min bror troligen står över. Jag tycker han gör rätt eftersom han har haft lite ont i halsen och är allmänt trött. Man ska vara rädd om sig. Efter passet blev det lite mat vilket idag bestod av lite macka med ägg och bacon på. Lunchen idag blev grillat och sallad så jag har inte fått i  mig så mycket kolhydrater men tänkte fylla på lite i kväll och i morgon. Testade även ett nytt protein idag från Fairing. Bestod av kasein och vassle och skulle endast blandas med vatten. Det var riktigt krämigt och smakade faktiskt gott.

Bild

Ett litet G1pass

Ett sånt underbart väder idag så man kan ju inte annat än att njuta när man sätter sig på cykeln. Skulle kört en timme men blev lite mer och pulsen fick inte gå över 144 bpm förutom dom 2 spurterna som fanns på schemat. Det var all-in på dom 2 och högsta hastigheten blev 59 km/h. Dock med lite medlut så det var kanske inte så konstigt.

Jag kommer att sätta på X0 gripshift på MTB:n eftersom jag har problem att växla med tummen i slutet på tävlingarna. Beroende på vilken cykel det blir nästa år så kanske jag behåller dom annars åker dom med vid försäljning. Kommer även att byta ut bromsarna till XTbromsar men det blir lite senare.

I helgen är det tävling i Hässleholm och det är en X-cup deltävling. Ska tydligen vara en rätt tuff bana så min tanke är att köra rätt hårt 2 varv och sen får jag se om jag fortsätter eller kliver av. Endast för att testa något nytt och försöka hänga på dom som är bra mycket bättre än mig.

20130612-200019.jpg

20130612-200031.jpg

20130612-200043.jpg

4:or på schemat idag.

Idag var det dags igen. Hade stora funderingar påsar flytta ut trainern på altanen men det hade nog blivit för varmt så den fick stå kvar inne. Körde 6 st på 310 watt med 3 min vila mellan och runt 90 i kadens. Kändes väldigt skönt när det var klart och jag kunde kliva av. Började på lite mage men blev riktigt illamående så jag fick gå ut och ta lite frisk luft. Körde sen plankan och maghjulet och lite stretch.

Idag ringde Mattias från Aktivitus och stämde av hur det går. Jag berättade lite hur det känns och att jag saknar styrkan som jag hade innan men vi var överens om att den kommer. Han hade ett par förslag på hur jag ska göra på tävlingarna och nästa X-cup blir ett test och jag kommet antagligen komma sist men det blir som det blir. Måste testa ju. Vi kommer att ha kontakt 1 gång i månaden för lite uppdatering. Ser verkligen fram emot detta.

Ska försöka bli av med lite kilo själv men om det inte fungerar känner jag en dietist som kan hjälpa mig. Målet är runt 80 lagom till Cykelvasan så jag har ju ett par månader på mig.

Hade varit kul om man hade fått köra på denna:

20130607-195204.jpg

Mysrunda.

Igår blev det en liten runda på 5 mil där man hamnade på 80% av max i snitt på dessa milen. Vi började hemma och körde grusväg 8 km för att sedan köra asfalt in till Växjö och en runda runt Bergundasjön. Vi bestämde oss för att åke ner till Vattentorget och käka en glas vilket vi gjorde och det var hur mycket folk som helst som fika vid sjön. 

Efter en Cola så fick vi för oss att åka upp till Fyllerydsskogen och köra ett varv på El plomo vilket är en stig som Växjö Stigcyklister byggt. Den är 2 km lång och lämpar sig bra om man har en AM-cykel. När vi plöjt runt där var det dags att ge sig av hemåt då jag har fritt till 15.00. Hemresan gick fort och bra och vi var hemma i god tid.

Dom nya handtagen var sjukt sköna så det var ett bra köp trots att dom kostade 193:-. Idag blir det lite bilvård och sen blir det 6 st 4:or. Funderar på att släpa ut trainer på altanen.

Suttit inne.

Ja alltså inte i fängelse utan inne på trainern. Är lite trist att behöva sitta inne när det är så fint väder ute men har man jouren så har man. Idag var det dags för veckans första 4:or. Började på 310 watt eftersom schemat sa att jag skulle köra dom 30 watt lättare än normalt. Det var ju en himla tur eftersom sista intervallen gick trögt. Höll runt 90 i kadens på alla och det är man ju lite ovan vid eftersom jag trivs bäst runt 80. Nu har jag 2 pass 4:or till denna veckan men i morgon har jag lyckats byta bort 3 timmar så jag kan få komma ut och cykla.

Fick ett mail från mannen som jag hjälpte på tävlingen där han tackade så mycket för att jag hjälpt honom och att jag hade stannat. Alltid lika kul när folk uppskattar och talar om när man gjort något för någon.

Har fått min ESIhandtag och min Specializedpump så nu är man lite kittad för en punka. Jag har även tittat på att byta ut växlarna mot Srams Gripshift och XTbromsar för mina fingrar är helt orkeslösa efter ett antal timmar i skogen och då får jag problem att växla upp och sen ska vi ju inte prata om bromsarna. Dom för ett himla liv och ligger konstant på trots att jag haft dom inne på justering. Rätt tröttsamt faktiskt.