Dagen före.

I morgon är det dags att köra lite tävling i Jönköping. Det handlar om 6 mil i skog och på lättare skogsväg/grusväg. Förra året körde jag den på 2,46 och förhoppningsvis ska det gå fortare i år. Vi planerar att köra vid sex på morgonen eftersom starten går 10.00.
Cykeln är noggrant rengjord, gel inhandlat och frukosten fixad

Nu kör vi!

En numera glad gubbcyklist.

Idag fick jag mitt paket från England som innehöll ett nytt pulsband för endast 140:-. Köpte ett Polar Wearlink som skulle passa till Garmins sändare. Fick skära av en gummikant för att den skulle klicka i men det fungerade. Dock har jag inte fått mina ESI handtag och min minipump men förhoppningsvis kommer den innan fredag. 

Stack ut en runda och körde idag och vilken skillnad det var eftersom jag tagit allergitabletter sen i måndags. Med andra ord är jag allergisk mot något som blommar nu så det är ju bara att fortsätta äta dom ett tag iaf. Körde på hyfsat men brodern var sliten efter 7 raka pass vilket man förstår. Han kommer att bli grym på lördag. Själv kommer jag att ta det som ett grymt träningspass och se hur kroppen reagerar. Det är ju snart dags för X-cup igen.

I morgon blir det en rejäl rengöring av cykeln och sen börjar kolhydratsladdningen inför lördag.

Formsvacka deluxe.

Idag hade jag tänkt sitta på trailer för just nu är min form i en nedåtgående spiral. Men det var ju så fint väder hela dagen i Halmstad så jag mässade brodern och frågade om han ville köra en runda och han var inte sen att hänga på. Vi drog iväg vid sju och hade planer på att köra till Bergunda och hem igen. Detta skulle ge ungefär 2,4 mil och det var hälften grusväg och hälften asfalt. Redan i början gick det ganska fort och det började regna lite smått och blåsten tilltog.

Efter ett tag fick jag för mig att köra lite tröskelintervaller så jag bestämde mig för 3×15 min med 5 min vila mellan. Låg på 155-165 bpm i snitt på intervallerna och vi körde halva på 24 min vilket gav ett snitt på 28km/h. Nu är det ganska kuperat med och det finns ett par hyfsade backar. Kändes helt ok även om jag saknar att kunna se hur mycket watt jag trycker eftersom jag har gått efter det hela vintern på trainern. Idag kändes det lite bättre men fortfarande har jag svårt att få luft vid 160 i puls. Ska testa att ta lite allergitabletter och se om det blir bättre.

Brodern däremot är i ruskigt bra form och kommer nog att placera sig riktigt bra på helgens tävling. Har beställt en liten pump och nya handtag (ESI Racers Edge) vilket nog blir bra. Beställde ett nytt pulsband från England men det hinner jag nog inte få till helgen. Synd för det är grymt frustrerande när man i värsta backen har en puls på 165 och klockan visar 43. Jag har testat allt som jag kan komma på. Kontaktgel, bar överkropp, tvättat efter varje gång, testat mot min trainer, mot min 310 XT och bytt batteri men samma sak hela tiden. 

Nåja det kunde varit värre. 🙂

Ett Tabatapass som inte gick som tänkt.

Kom hem och var lite sämre upplagd för ett intervallpass men drog igång ändå. Körde ett färdigt Tabata från Trainerroad som jag kört många gånger tidigare. Började trampa och det kändes helt ok och efter uppvärmningen kom det första uppvaknandet. Dom 3 första intervallerna gick bra men sen var det tungt. Jag hade som mål med 504 watt men jag var inte i närheten. Benen kändes som 2 telefonstolpar och det sved bra i dom. Andningen hängde inte alls med och när jag hade en puls på 155 kändes som om jag var döende. Men i vilket fall som helst så körde jag alla och slutade på ungefär 430 watt i snitt på intervallerna.

Jag är inte alls nöjd och formen just nu är allt annat än vad jag vill att den ska vara. hoppas det är dom 2 veckorna som jag inte tränade pga sjukdom som ställt till det.

Idag är det cykelfritt men i morgon ska jag ut på ett långpass om vädret tillåter.

Lugn runda

Idag var det meningen att vi skulle ut en runda men jag fick köra själv då min bror behöver bli av med en inflammation. Det blev en runda på 2 mil i behagligt tempo. Var hälften stig och hälften grusväg. Egentligen fanns inte detta passet i mitt schema men det gäller att passa på när det är fint väder.

20130523-204628.jpg

20130523-204640.jpg

20130523-204652.jpg

MTB Race.

Har ju inte skrivit på ett tag så det var väl dags att uppdatera lite. Jag har haft någon form av infektion i kroppen så någon vidare träning har det inte blivit dom senaste 2 veckorna. Efter Danmark så fick jag ont i halsen och fick en ordentlig hosta så jag hoppade över Billinge och hoppade även över X-Cup i helgen men nu är allt som vanligt och det är dags att hitta tillbaka till formen. Nu är det tävlingslugnt tills den 1:a juni då det är Cykelrallarn i Jönköping. Den går mestadels på elljusspår och grusväg i 6 mil så det kan bli ett snabbt race. 

Nu har jag fått mitt träningsprogram från Aktivitus så nu är det dags att köra ner skallen och gå på hårt. Idag var det dags för ”MTB Race” vilket innebar 8 min i tävlingstempo och sen lite vila och sen på det igen och totalt 5 gånger. Har en liten slinga som är 2 km med både stig, grusväg och traktorväg. Gick bra och varvtiderna och pulsen låg väldigt lika förutom varv 3 där jag var snabbast. Kanske ska lägga in den som KOM på Strava så folk får utmana mig. Var lite nervös att jag hade fel däck på men det var inte så lerigt i skogen som jag trodde. Nu har jag lite tröskelpass, ett 3 timmars lugnare pass och ett Tabatapass denna veckan. Ska nog inte vara några problem att få till det men ett par av dom blir på trainern. 

Sen strular min Garmin Edge 500. Efter ett litet tag går pulsen ner på 45-55 bpm och sen stannar den där. Ibland kommer den tillbaka till normalt men oftast inte. Jag har bytt batteri på sändaren, använder blågel och tvättar det nästan varje gång. Ska testa med min 310 XT så får vi se om det blir lika illa på den. Vill helst inte skicka iväg det till Garmin för det tar sån tid innan man får tillbaka det.

 

Långa Billingeracet 2013

Igår var det första gången och sista som jag är på en tävling som jag själv tänkt delta i och inte cyklar. Det var fruktansvärt jobbigt att stå bredvid och se alla förbereda sig och fixa och trixa med cyklarna. Denna gången följde jag med för att stötta min bror och alla dom andra cyklisterna som jag känner både från CKX och från Lammhultscyklisterna. I år var det nytt deltagarrekord och man hade 750 startande.

När brodern och alla dom andra åkte ner till starten letade jag ett bra ställa att fotografera inne i skogen och hittade väl ett hyfsat ställe i en liten uppförsbacke och 10 min efter starten hade gått kom dom farande. I elit var det Calle Fribergs som ledde men det var ett pärlband av cyklister som kom.

Bild

 

Det som slog mig lite var hur många som hade krånglande växlar. Till och med en del som fick stanna. Bör man inte kolla sin cykel innan man tävlar så att man åtminstone inte kan skylla på sin cykel om det går dåligt? Nåja sen var det en strid ström av cyklister inklusive min bror som såg riktigt taggad ut.

Bild

 

Efter att alla passerat begav jag mig tillbaka till stadion där dom skulle komma in för varvning och det tog runt 1.30 innan eliten kom och både CKX:are och Lammhultare låg bra till vilket alltid är roligt. Man slås av hur fort det går för eliten och skillnaden till motionären är så stor men så ska det ju vara. Efter ett tag kom brorsan och han fick sin flaska och körde vidare. Han såg fortfarande riktigt pigg ut trots 3.5 mils körning.

Bild

 

Efter detta var det bara att vänta på målgång och jag gick ner till backen som är utmärkande för denna tävling nämligen ”Strupen”. Detta är en backe i grus och som slingrar sig upp till Billingen. Dels är den lång 500 m och har en höjdmeter på runt 300 m. När jag gick nerför slogs jag av hur brant den är. Nåväl, efter ett tag kom eliten och här gick det undan. Galet vilken speed dom har uppför. Både Erik Andersson, Lammhult,  och Nicolas från CKX var med i toppen på sin klass vilket i slutändan Erik tog hem och Nicco blev 2:a.

Jag stod där en stund och gick sen tillbaka till målområdet. Fick en sån hög puls av att gå upp så jag hade aldrig klarat cykla idag så för en gångs skull tog jag ett smart beslut att inte tävla.

Efter 4 timmar och 17 min kom min bror i mål och han var hyfsat trött men både han och jag var väldigt stolta över att han klarade det hela. Han har ju varit lite småkrasslig och hade jag fått bestämma hade han legat hemma i soffan och tittat på Girot men det var hans beslut. Väl hemma igen så vart den grillning och en öl och sen godnatt. Idag skulle jag vilja sätta mig på trainern en stund och köra mycket lugnt men jag får se hur det blir. Vill ju inte få ett bakslag då det är X-Cup tävling i Hässleholm nästa helg.

Bild

H12 tävling i Danmark med CKX

Då så var man hemma i Småland efter en hel helg i Danmark (Hilleröd). Det har varit enormt kul och att få umgås med klubbkamrater som man sällan träffa annars mer än på tävlingar. För klubben gick det bra med en 1:a plats i mixlaget och en 3:e plats i Soloklassen. Riktigt kul och grymt imponerande. För mitt lag gick det sådär men syftet var väl kanske mest att ha kul och få lite cykeltid.

 På fredagen när vi kom ner så hjälpte vi till att resa tälten och fixa i ordning där vi skulle vara under tävlingsdagen. Totalt blev det 144 kvadrat under tält vilket är sjukt stor men alla 80 fick iaf plats. Efter det att vi var klara stack vi ut och testkörde banan och jag blev förvånad över hur tekniskt det var. Fick senare veta att danskarna har en förkärlek till rötter och branta korta backar. Under testrundan tappade brodern kedjan så vi fick stanna och leta efter den och fick ihop den med mitt extra kedjelås som jag hade med mig. Själv var kanariefågel tillbaka och dämparen kändes skum. Vi tog oss tillbaka till rummet och det visade sig att lagret i framhjulet hade rasat och som tur var så hade jag mina 26 tums hjul med mig så det var bara att byta.

Nästa dag var det tävling och det var sjukt mycket folk och stämningen var på topp. Jag fick köra första varvet och det var ganska nervöst. Minuterna gick och nu var det dags för start. Startloopen var lite mer grusväg än den riktiga slingan och det var mest för att dra isär fältet så det inte blev stockning i skogen. Kom iväg vettigt och tjurrusade inte utan tog det ganska lugnt. Väl inte i skogen kunde man passera lite folk och sen flöt det på bra. Med 1 km kvar passerade man vårt tält och folket stod vi staketet och skrek på en vilket gjorde att man fick lite nya krafter och kunde ösa på sista km. Väl i mål växlade man och skickade ut nästa man på sin runda och nu fick man 2 timmars vila. Då passade man på att käka lite och dricka och sen gå en runda på området. Helt sjukt vilka cyklar folk har och på området fanns det cyklar för ett antal miljoner.

Nu visade sig att min dämpare hade sackat ihop totalt och att växlarna inte fungerade som dom skulle så jag smet förbi Sramtältet och dom skruvade lite på den men det blev inte bättre. Lite missnöjd gick jag till tältet och det visade sig att vi hade kunnigt folk som kan sånt här så dom fixade både gaffel och växlar. Sista varvet var det en helt annan cykel kan jag lova. Dock åker den in till Markus på måndag igen för att fixa framhjulet.

Jag hade kameran med och hade tänkt ta massa foto men man orkade inte mer än vad man behövde så det blev inte så mycket foto. Här kommer iaf lite bilder.

Bild

 

BildBildBild

Kraschad bakväxel.

Igår var vi ute en runda och i början gick det inget vidare. Valde fel spår eller inget alls. Kändes tungt i benen men efter ett tag lossnade det så då var det bara att köra på. Vi fick ihop 2 mil och allt var i stort sett stig så det var kanon. I slutet på rundan hände det som inte fick hända. En stor pinne åkte in i hjulet, knäckte växelörat och skickade växeln runt hela kassetten.

Som tur var hade jag ett växelöra i sadelväskan och jag lyckade få dit det. Dock växlade den inte speciellt bra så det var bara att lämna in den imorse och hoppas att Markus kunde fixa den. I eftermiddags skickade han ett sms att den var klar. Jippie för det innebär att tävlingen i Danmark blir en rolig historia. Det visade sig att hela bakväxeln hade blivit skev och han fick byta ut den. I morgon vid lunch åker vi till fredens borg där tävlingen går. Vädret ser ok ut med lite regn.

20130502-202606.jpg