Sjuk eller vad händer?

Natten till söndagen så började dottern kräkas och höll på med det i 13 timmar. Jag började på morgonen må riktigt konstigt men det dröjde ända tills på eftermiddagen innan det började på allvar. Runt 16-tiden började jag bli riktigt kass och hade en temp på 39 grader och mådde grymt illa. Eftersom jag har en grundtemp på 35,5 så är jag rätt utslagen vid 39 grader. Dock kräktes jag inte men natten var ingen höjdare. Igår hade jag fortfarande feber men den gick upp och ner och imorse hade jag 38 igen. 1 timme senare var den nere på 36,6 så då sket jag i allt och åkte till jobbet. det innebär att jag sparar träningen till påsken och försöker köra ute hela påsken. Mycket skumt då det inte verkar var magsjukan eller influensan som drabbat mig.

På annandag påsk är det en testtävling i Skåne inför stundande X-cup och det lutar väl att jag och brodern åker ner och kör. 

Annonser

Lördagens aktiviteter.

Igår när man vaknade sken den gula saken på en klarblå himmel. Dock var det ganska kallt när jag åkte till jobbet för att köra dagen första pass som innehöll bålstyrka. Kändes riktigt bra och till och med raka marklyft gick att genomföra utan att baksidan krampade ihop totalt. Efter det passet var det hem för lite frukost och sen börja sätta ihop scalpelen. Satte dit nya pedaler och riktade in nya sadeln.

På eftermiddagen stack vi ut och vi var inte så säkra på vilken runda vi skulle cykla så vi satte av mot Härlöv och där tog vi beslutet att köra vidare mot Växjö för att sedan via Gemla ta oss hem igen. Stundtals var tempot riktigt högt och som vanligt var det fullt race i backarna. Vi är båda några riktiga tävlingsmänniskor så ingen av oss viker ner sig och på denna rundan är det några hyfsade backar att tävla i. Just nu är vi otroligt jämnstarka i backarna så det är med knappt en halv hjullängd som man vinner. Inspirerande.

Totalt blev det 41 km på 1.40 men då körde vi lite stig med vilket drar ner tempot en hel del. Snittpuls på 134bpm och max på 163.

En fin dag i mars

En fin dag i mars

Brodern

Brodern

Senare på kvällen så vägrade vi vinter och tog fram grillen och drack en öl på det.

Vägra vintern.

Vägra vintern.

 

Våren?

Idag skiner solen och om det inte hade varit för minusgrader och vitt på marken så hade man kunnat tro att våren kommit. Det är bara hoppas att det håller i sig för idag hade jag tänkt försöka komma ut och cykla ett par timmar. Bara att hoppas att det inte ligger alldeles för mycket snö på småvägarna. Men först ska jag ner och köra ett bålstyrkepass om en stund.

Letar ni efter ett par snygga sportglasögon så kolla på http://www.x-kross.se

Dom håller tydligen riktigt hög kvalitet och har riktigt bra linser som man kan kombinera hur man vill. Oakley får se upp..

Fits just like a glove.

Ja dom passade i min Scalpelram. När jag kom hem från jobbet slet jag omkull cykeln och vände upp och ner på den och tog av hjulet och satte försiktigt ner 27,5 hjulet och bad en stilla bön till gud att det skulle fungera.Mycket riktigt så passade det och jag har en centimeter till godo. Dock blir det till att köra med 2,1 däck men med slanglöst och lägre tryck kanske man kan få plats med ett däck med större luftkammare. Märkte med att dom hjulen är en hel del lättare än mina 26″hjul så jag tjänar lite i vikten iaf.

Den andra bilden är från mitt kontor idag. Snön bara vräkte ner. Jag vill verkligen inte mer nu och jag hoppas att vi belönas med en underbar och varm sommar. Det är vi fan värda efter den vintern.

Bild

Bild

 

 

Snöhelvete.

Nu är jag riktigt trött på snön så nu får det gärna sluta snöa och börja töa. Man vill ju kunna komma ut och köra ordentligt i skogen men som det ser ut just nu lär det dröja en månad innan man kan räkna med att köra riskfritt i skogen. Jag hade ju planerat att köra en testtävling i Skåne den 1 april. Får se hur det blir med det.

Annars rullar träningen på som vanligt. Just nu inne i en treveckorsperiod med tuffa EB-pass. Jag har en vecka kvar efter denna och sen blir det en vecka med lite lugnare pass för att sen dra igång igen. Ska ju upp till Aktivitus den 18:e för nya tester. Sen är tävlingsäsongen igång på allvar. Längtar verkligen tills man kan köra på ordentligt i skogen.

Idag blir det till att kolla om 27,5 hjulen passar i ramen men det borde dom göra. Bara att hålla tummarna.

Ska nog inte bli bagare.

På morgonen fick jag den lysande idén att baka morotsmuffins med philadelphiafyllning. Sagt och gjort så drog jag igång och bakade och smeten var ju sjukt god. I formarna och in i ugnen. Nu var det ju i en form som jag aldrig använt innan och muffinsen blir stora som en mindre måltid. Dom växte så fint och såg riktigt goda ut. Efter godtycklig tid så tog jag ut dom och lät dom svalna. Resultatet blev inte vad jag tänkt för dom var inte lika fina inuti som på utsidan. Nähä, då gjorde jag en chorizogryta för det kan man inte misslyckas med iaf. Den däremot blev riktigt god så nåt lyckades man med idag.

Tränat har jag ju gjort med. Blev ett Tabatapass på morgonen och en halvtimme med coreträning. I morgon blir det vilodag då jag ska till Örebro och titta på ett nytt tidssystem.

I morgon är jouren slut och det har varit en jobbigt vecka med 5 stycken sjukvårdslarm där tyvärr inte alla gick bra. Nu blir det till att titta på Mästarnas Mästare.

Ett litet Tabata såhär en fredagskväll.

Eftersom jag varii Halmstad dag och var hemma  17,30 så valde jag att köra 2 set Tabata med 10 minuters vila mellan. Kändes helt ok och jag har legat på 468 watt men höjde idag till 520 och det fungerade det med så det får bli dom watten i fortsättningen. Fick även hem min Kinesiotejp idag och det gick bra att tejpa knäna. Har ju fått hopparknä men det var bara att träna vidare och stretcha mer och bättre enligt sjukgymnasten.

Cykeln är färdigservad så den hämtar jag nästa vecka och det ska bli kul att se hur det går med hjulen. I morgon blir det dubbelpass och ett Tabata på söndag igen. Nu blir det soffhäng.

X-cup.

Jag har varit lite dålig på att skriva senaste tiden men det har inte hänt så himla mycket. Igår anmälde och betalade hela X-cup i Skåne. Tror det var 7 lopp för 500 kronor vilket är vad en start i Långloppsscupen kostar. Det enda som jag behöver köpa till är ett chip som sätts på benet för 100:- vilket är helt ok. Lite mer info hittar ni på http://www.xcup.se

Cykeln är inlämnad på service och ska uppgraderas lite och sen ska man inte behöva göra så mycket med den under hela sommaren. Blir väl kanske till att hämta den nästa vecka. Träningsmässigt så flyter det på. Körde ett EB-pass i måndags där jag låg på 260 watt minut 1-15 och mellan 15-19 på 300 watt och slutligen minut 19-20 på 360 watt. Sen var det lite vila och sen på det igen. Pulsen  var oväntat hög och slutade runt 94% av min maxpuls. Idag blir det nog något liknande eller så river jag av ett Tabatapass på en halvtimme.

Dagens lugna och fina pass.

Idag var det dags för veckans första lugna pass. Åkte hemifrån runt 16,30 och styrde ut från Alvesta. Körde en runda som jag inte kört på evigheter och ett tag visste jag faktiskt inte var jag var men jag visste ju att jag måste ju komma ut någonstans så det var bara att fortsätta trampa. Efter ett tag kände jag igen mig och du hade jag varit ute i 40 min så då var det dags att styra hem igen.

Totalt fick jag ihop 3 mil på 1.05 och snitt pulsen låg runt 138bpm vilket var syftet. Ibland var det svårt att stå emot att trampa på och då framförallt i uppförsbackarna. En liten bild från idag.

bild

 

Denna veckan får jag mina nya skor(S-Works Carbon) och sadel(Phenom) från Specialized, Hoppas dom hinner komma innan helgen så man kan inviga dom. På söndag är det dags för rökdykning på Nothemmet. Det blir varmt och skönt och sen lär man inte göra mer den dagen. Allt handlar ju om att köra tills nära utmattning även inom Räddningstjänsten.

Helgen som gick.

I helgen var det ju ett underbart väder här i småland, ja stundtals i lördags men hela söndagen. I lördags hade vi bestämt att vi skulle ge oss iväg och försöka vara ute i 3 timmar. Vid 11-tiden så stack vi iväg och körde mot Växjö. Vi höll oss till den stora vägen och där var det ju snö och isfritt så det gick kanon. Farten till Växjö var ganska hög och vi drog på en del iaf och framför allt i backarna. Se vek vi av mot Öjaby för att sen köra mot Moheda och sen Sköldsta och Alvesta igen. Mellanbiten var det ganska mycket is på vägen men inte så att det störde jättemycket. Totalt fick vi ihop 5,4 mil på 2.10. Värst var nog vinden för vi hade en kraftig motvind hela vägen från Växjö och det var lite kallt om snoken den sista milen.

Vägval

Magnus och Johan

På kvällen drack vi ett par öl och kollade på Melodifestivalen. Inte riktigt min grej men med ett par öl funkar det.

På söndagen åkte vi ut en runda igen men denna gången söderut. Första milen var jättefin med vackert väder och torr asfalt men sen började dom lite mindre vägarna. Då var det isigt och snöigt så vid vissa ställe var vi tvungna att hoppa av och gå men att gå på is med cykelskor är inte en lyckad kombo. Dock lyckades vi hålla oss på fötterna. Sen tog vi stora vägen hem men det är lite scary när lastbilarna susar förbi en och vinddraget kommer. Totalt blev det 3.5 mil den dagen.

Idag var det träningsfritt och det var tur för låren är rätt möra men imorgon blir det en timme utecykling med max 138 i puls. Har ju som jag skrivit tidigare 4 sådana pass denna veckan.