Sportmässan och träning

Idag tog jag bilen och körde upp till Jönköping för att kolla in mässan. Jag visste att Cannondale skulle vara där så det var mest därför jag åkte upp. Dom hade en ganska stor monter och det var cyklar som man utan att blinka hade kunnat ge sin högra arm för. Pratade med en riktigt trevlig kille som visade mig runt och kom med lite tips och råd när det gäller deras cyklar. Fick lite kataloger och annars smått och gott. Inte konstigt att man fastnar för ett märke när dom är riktigt serviceminded och tar sig tid med kunder och dessutom har riktigt bra grejer.

Pratade även lite med folket från Aktivitus. Vi gick igenom hur testerna kommer att utföras och jag vet redan nu att det kommer att bli hårt men det är ju det jag betalar för.

Tittade även på diadoras sko PRO trail 2.0 och den verkade riktigt trevlig. Firman som sålde dom, Weenas, har precis startat upp med det märket så det blir till att köpa på nätet eller åka upp till Östers Cykel i Jönköping men det kan det vara värt.

Väl hemma igen drog jag på mig alla cykelkläder jag har ( kändes så iaf) och tog crossen och körde 2 rundor i Hanaslöv. Var helt rätt klädd för 3+ grader och det enda som störde var hostan när man drar in mycket kalluft i lungorna. Annars gick det bra och det kändes fint i benen och hade hyfsat tryck i uppförsbackarna. Jag hade tänkt köra ett varv i full fart och mysköra ett varv men det funkade inte. Kom på mig själv i slutet på varv 2 med att ligga på 163 i puls vilket är högt om man ska mysa runt. Jag kan bara inte ta det lugnt. I alla fall inte när jag kör själv.

Lite bilder från Cannondales monter:

20121028-195357.jpg

20121028-195412.jpg

Annonser

Det går inte bra just nu.

Jag skulle varit på Aktivitus i torsdags. Hade ju verkligen sett fram emot detta under lång tid. Självklart vaknar man upp med ont i halsen och huvudvärk så jag var tvungen att boka om tiden. Jag kommer att åka upp den 21 november istället och jag hoppas verkligen att jag inte är sjuk då. Självklart så blev det inte mer än just ont i halsen så med facit i hand kunde jag kanske åkt men jag tränar aldrig när jag känner mig halvkass. Ska försöka sitta på trainer lite lätt i helgen om jag hinner för det är mycket planerat denna helg.

Nu har kylan börjat komma med och idag på morgonen var det vitt på marken i form av frost men klarblå himmel.Blir ett par rundor till tippen och ta upp pappas båt, skrota gammla bilen och sen ska jag försöka hinna träna.

Önskelista för 2013

Nästa år blir det ingen ny cykel men det är ett par saker som jag vill kunna köpa.

1. Nya cykelskor.
2. Ny sadel till crossen
3. Ett par tävlingshjul 650B till MTB:en
4. Lite tröjor och byxor
5. Nya växelreglage till MTB:n

Ser ju inte så mycket ut men allt som är till cykling kostar skjortan. Bara en sadel går på 1300:- och ett par vettiga skor hamnar runt 2500:-. Helt sjukt egentligen men det är ju det enda jag lägger pengar på. Det värsta med vintern är att man sitter och fönstershoppar på nätet och hittar hur mycket som helst. Dock kommer jag att köpa det mesta i cykelbutiken i Växjö.

Dåligt med uppdateringar.

Jag har inte blivit färdig med att skriva så mycket sista tiden. Har varit mycket jobb och lite cykling. Denna veckan har jag haft jouren och i igår hade vi en heldag med räddningstjänsten på övningsfältet. Vi har det varje år eftersom vi måste göra ett antal rökdykningstimmar för att få rökdyka skarpt. Igår gjorde vi en kall rökdykning där fokus var sökteknik(givetvis i totalt mörker) och en varm rökdykning som gick ut på att belasta oss till max med värme och pulsmässigt. På eftermiddagen var det insatsövningar med trafikolycka, soteld och IVPA.

Har varit dåligt med cykling och trainerträning men tanken är att jag ska kunna öra ett par pass i helgen och i början på nästa vecka och sen på torsdag blir det ju Aktivitus med tester. Ser verkligen fram emot detta och jag hoppas verkligen att jag får vara fri från förkylning. Ganska många som är sjuka just nu och jag försöker undvika dom men det är svårt.

Fick hem min lampa från XXL. Köpte en Magicshine 808 och det ska bli kul att testa den på crossen kommande vecka om det är hyfsat väder. Vad jag har sett än så länge så är det väldigt bra ljus i den.

Nu blir det frukost, tvätta bilen och sen blir det ett pass på trainern.

Lite cykling

I torsdags tog jag cykeln och begav mig till Växjö för att köra en timme efter jobbet. Det hade varit fint väder under hela dagen och det höll i sig så när vi stack iväg vid 17-tiden var det nästan 10 grader. Vi åkte bort till Vaistorpet och körde El Plomo och sen körde vi runt på olika stigar som finns på området. Det finns ju hur mycket som helst och det är svårt att veta var man är. Efter en timme så gav vi upp och vände hemåt för det började bli riktigt kallt. Det var en riktigt trevlig runda i gott sällskap men nu är det nog dags att ställa in den cykeln för i år. Det blir nog mest rundor på crossen i höst men jag ser redan fram emot våren.

Idag tog jag ner cykeln till brandstationen och plockade ner den och gjorde den ren och fin. Väl hemma igen fick jag sån längtan efter att cykla så jag hängde upp den på trainern och körde en timme. 15 min upp och nedvarvning och en halvtimme intervall. Det var riktigt skönt och under tiden glodde jag på Inception men jag upptäckte att det är svårt att hänga med när pulsen börjar närma sig 170 bpm så nästa gång blir det annan film. 

Jag har köpt lite filmer just till trainer från The Sufferfest så dom tänkte jag testa imorgon. Köpte bland annat ” A very Dark Place” som är 4 min intervaller x 5 med 3 min vila mellan varje och sen tog jag även ” Angels” som är uthållighetsträning. Kostade runt 200:- så det var ok pris.

Nu blir det ”Hungergames” och lite god mat.

Crossrunda.

Idag var det så ditt väder efter jobbet att jag inte kunde motstå en runda på crossen. Plockade bort den från trainern och skulle ta loss bakhjulet. Pling sa det och något från bakhjulet flög iväg. Orkade inte leta ju då utan satte på crosshjulen och stack iväg. Blev totalt 2 mil på elljusspåret. Det är riktigt kul att cykla där för det är grymt backigt och det delas med vandrare och joggade. Jag har kört där väldigt mycket och saktar alltid in när det är folk i spåret och jag har aldrig hört någon bli arg. Tvärtom så vill folk gärna slänga ett par ord och idag var det faktiskt någon som stoppade mig och var intresserade av cykeln. Kul med bra folk.

Väl hemma igen så tvättade jag av cykeln och började leta. Visade sig att det var en låsring som sitter på spaken man låser hjulet med. Hittade den efter mycket letande och försökte pressa dit den. Pling igen och det var bara att börja leta igen. Efter en stund hittade jag den och nu fick jag dit den. Nästa gång köper jag en ny quickrelease istället. Lite bilder från cyklingen finns nedan.
Testade Strava som visade:
Max watt: 1104
Average watt: 273
Average bpm: 82% av max

20121002-191155.jpg

20121002-191210.jpg

20121002-191221.jpg