Pyyyssss…

Jag har cyklat i 3 år ( ja, inte i sträck) och faktiskt aldrig fått punktering på någon av cyklarna. Har klarat mi i skogen såväl på landsvägen men idag hände det.

Fixade i ordning allt jag skulle ha. Har hittat massa cykellopp som jag nu har i datorn och satte den framför trainern. Idag var det sammandraget från VM Herr och Dam som rullade på datorn. Hoppade upp på trainern och trampade igång. Efter ett tag märker jag att det är något fel på däcket så det hoppar till exakt på samma ställe hela tiden. Titta bakåt och ser att däcket buktar lite men mer hinner jag inte tänka förrän det säger pssssss. Jaha, det var bara att hoppa av och ta loss hjulet och fixa till det.

Körde sen 1*30 och dom sista fem ökade jag en % för varje minut och slutade med 5% uppför. Kändes riktigt bra jämför med igår då jag kände mig rätt orkeslös.

Idag ska vi fira att dottern blivit tonåring. Det blir lite god mat och blåbärspaj till efterrätt. I morgon är det träningsfritt men sen ska jag försöka komma ut ett par gånger i veckan.

Skönt att få träna.

Idag efter jobbet satte jag mig på trainer och körde ett pass. Började med 15 min uppvärmning och sen körde jag 5 stycken 2:or. Dom 3 första gick bra och låg på 436 watt men sen dog benen och jag fick nöja mig med 374 watt på dom 2 sista. Jag fortsatte i 10 min till och låg i snitt på 274 watt och sen 15 min nervarvning. Mycket siffror men det är ju den delen av cyklingen som också är kul. Efteråt blev det bålträning och nu sitter man här och mår så gött.

Annars har det varit lugnt på jourveckan. Ett enda larm så långt men det lär nog komma fler. Låter ju illa men har man jouren så vill man ju få åka med. Bara hoppas att ingen skadar sig. Det finns ju så många olika typer av larm. Brukar ju bli en del automatlarm som oftast visar sig vara falska.

Min Cannondalejacka har kommit så den ska hämtas i veckan. Sen blir det en del höstcykling med crossen. Ska bli kul att få skita ner sig lite.

Helgen som varit.

I fredags hade vi bokat bord med Lammhuktscyklisternas på Bishop i Växjö. Vi blev totalt 25 st vilket var riktigt kul och det var en samling med riktigt trevligt folk. Dom försökte få mig att testa VR och det kanske blir så. Skulle vara kul och se om man orkar rent fysiskt och psykiskt. 30 mil i delvis mörker och historiken när det gäller bra väder är väl inte den bästa.

Lördagen tillbringade jag mest i soffan men idag var det läge att cykla lite. Jag och brodern körde ett pass med ganska hög intensitet och det blev en timmes hårdkörning. Jag blev rätt så slut men framförallt skitig som en gris. Stänker rätt bra när man ligger nära.

Nästa vecka är det jourdags så kommande vecka blir det trainern och styrka på stationen.

20120923-185449.jpg

CykelVasan 2013

I onsdags släppte dom startplatserna till Cv nästa år. Det tog exakt 26 min 44 sek innan dom 12 000 platserna var fulla. Både jag och min bror lyckades på en plats så nu blir det en vecka i Sälen nästa år med. Längtar faktiskt redan till nästa sommar men det går fort.

Idag blev det intervaller på trainern. Körde tio stycken 2×1 min och det var rätt tufft. Avslutade med att försöka dra över 500 watt men klarade bara 4 min sen funkade inte benen mer. Nåja, det kan bara bli bättre under vintern.
Imorgon blir det mat och öl med cykelklubben på Bishops. Lär bli riktigt trevligt.

Myspass blev det idag.

Idag skulle det bli ett lugnt och fint pass och det blev det. Vi var 5 stycken som cyklade från min brors hus och vi började med lite stig för att sen cykla lite elljusspår. När vi kom till Hana fick vi för oss att cykla en runda som vi gjorde för någon månad sen. Jag var helt säker på att jag visste vägen men det visade sig att jag inte hade rätt.

Vi följde ett traktorspår och kom djupare och djupare in i skogen. Efter ett tag insåg jag att vi var fel men ingen ville vända. Vi stannade till för någon mådde inte så bra och kräktes en stund. Tydligen blev det för mycket av det goda igår och det var ingen fördel idag. 😉 sen fortsatte vi efter att jag kollat gpsen och tagit ut riktning. Det var så otroligt mycket älgloppor och dom var riktigt jobbiga och kröp in överallt. Vi lyckades ta oss ut ur skogen och fortsatte på grusvägen och sen asfalt tills vi kom hem.
Totalt körde vi 3.1 mil men snittpulsen låg bara på 64% så det var inget hårt pass. Nu är cykeln tvättad och ren igen och nästa vecka plockar jag ner den för riktig rengöring.

Kort men intensivt.

Det var inte meningen att jag skulle ut och cykla idag utan det skulle bli ett pass på trainern. När vi kom hem från Växjö var det 16 grader varmt så jag kunde inte hålla mig och dessutom ville jag testa vindvästen.

Klädde på mig och stack ut och började dom 3 första kilometerna i skogen. det var ganska blött sen gårdagens regn och jag hade helt fel däck med helt fel tryck för det underlaget. Rötterna var såphala så jag tog det lite försiktigt och sen kom jag ut i elljusspåret där det är tillåtet att cykla. Jag körde 2 varv på den långa slinga och det var totalt 2,5 mil vilket tog en 1,05. Trampade lite lugnt hem och sen blev det stretch. Vindvästen var helt grym och dom nya Oakley från Kina funkade dom med. Låg på 84% av max i snitt på detta passet så det var ju rätt ok.

Nu blir det snitzel med hasselbackspotatis och rödvinssås. Yummi.

 

Första trainerpasset

Idag var det dags för det första passet på trainer och man lärde sig snabbt vad man behöver. En FLÄKT. Svettades som en gris redan efter 10 min och öppnade fönstret men det hjälpte ju inte mycket så nu tar jag ner fläkten trots att sommaren är över. 

Körde i 45 min och hade ett snitt på pulsen på 140 slag, Snitt cadens på 76 och snittwatt på 4,15 watt/kg.

Jag har som mål att orka dra upp mot 5 watt/kg innan sommaren är här och besöket på Aktivitus lär ju hjälpa till med detta. Jag hade TV:n på och musik i öronen men nästa gång blir det en bra film. Insåg att det är lättare med hårdrock i öronen att hålla upp kadensen. När jag suttit på cykeln på gymet så har jag legat på 87-93 i kadens men det går inte att jämföra. Är faktiskt grymt nöjd med Tacx Vortexen så den kommer att plåga mig hårt i vinter.

 

Ny styrstam

Idag var jag äntligen och hämtade cykeln. Hade ju fått en styrstam som inte riktigt var som den skulle. Det knakande något otroligt så fort man svängde så det blev till att reklamera den. Det var inga som helst problem och det är tryggheten när det gäller Cannondale. Oerhört smidiga och tillmötesgående och Marcus på Växjö Cykelservice bytte den åt mig och tog inte en krona för det.
Köpte även en ny väst och är lite sugen på en höst/vårjacka. Finns på bild i slutet på detta inlägg.

Hade tänkt cykla idag men har ont i halsen så det får vara ett tag. Har ju haft problem med detta ett bra tag nu så jag har bokat tid hos en hals/nässpeciallist och ska dit den 2 oktober. Något är det som inte stämmer i och med att det kommer och går och jag har haft det i ett halvår. Insåg idag dessutom att jag sitter i bilen när biljetterna till CykelVasan släpps men det löser sig nog ändå.

20120910-192138.jpg

20120910-192152.jpg