Framme i Varberg

Nu är vi framme i Varberg och har fått in alla i huset. Var även i Borås och hämtade trainern så nu ska det cyklas i vinter och i sommar när man har jouren. Det blev en Tacx Vortex som man kan uppgradera med Virtual Trainer.

Nu blir det pizza och en liiiiten öl och sen sovdags inför morgonens tävling.
Håll tummarna för en bra tävlingsdag.

20120831-210036.jpg

20120831-210053.jpg

Annonser

Hjulkul.

Igår var jag och hämtade ett par hjul för landsväg. Tänkte jag skulle testa lite och se om det är något för mig. Tycker att det är lite för långt mellan tävlingarna i skogen så man kan kanske klämma in något landsvägslopp med. Annars får det bli i ett rent träningssyfte. Det är kanske inte dom bästa hjulen men till mig duger det iaf att sätta på crossen. Satte på en Shimano 105 kassett som visade sig funkar bra till Ultegran där bak.

Jag har även fått en tid den 25 oktober på Aktivitus i Göteborg för att göra lite tester. Blir ett 2.5 timmes pass med tester och intervju och sen får man ett träningsprogram avsett för mig och mina mål till nästa säsong. Det var ju inte helt gratis men det får det vara värt. Ska bli riktigt intressant.

På fredag har jag tagit semester för att åka till Borås och hämta hem trainern och skälla lite på dom över cykeln jag köpte där. Efter det åker vi till Varberg och börjar ladda för årets sista lopp. Förra året tog det 2:12 att ta sig runt så förhoppningsvis går det snabbare i år men det beror lite på hur lerigt det är. Imorgon blir det till att plocka ner och gå igenom cykeln så den är fit for fight tills tävlingen.

En bild på hjulen Bontrager SSR

20120829-184535.jpg

Snabbrunda i Hana

Idag var det kanonväder och det var meningen att jag skulle in till Växjö och hämta ett par landsvägshjul men killen ville själv ut och cykla så det får bli imorgon. Sen var det meningen att jag och min bror skulle ut och cykla efter han slutat jobba. Dock så hade han drabbats av halsont och feber så det blev ingen cykling för honom idag. Hoppas verkligen att han hinner friskna till tills på lördag när det är dags för säsongens sista tävling i Varberg.

Istället tänkte jag sticka ut på en liten och lugn runda och bara mysa runt. Jo tjena. Tog inte mer än fem minuter och sen hade jag glömt av det och körde så bra jag orkade. Började på lite singeltrack i 4 km och sen blev det lite elljusspår för resten av rundan. I alla uppförsbackar tryckte jag på allt jag orkade och försökte att inte rulla utför utan trampa på hyfsat fort. Körde upp till baksidan av skidbacken och körde igång uppför. Väl uppe på toppen hade jag 97% av min maxpuls och det kändes som om lungorna var ut och in. Rullade på utför och vände tillbaka och körde den korta slingan ett varv och sen trampade jag lätt hemåt. Totalt blev det 2 mil på 55 min vilket var helt ok. Enligt Strava så matade jag 1023 watt och hade ett snitt på 305 watt. Hur väl det stämmer med verkligheten vet jag inte.

Lite bilder:

På väg ut i det vackra vädret

20120827-201311.jpg

Backen från 2 olika väderstreck

20120827-201357.jpg

20120827-201407.jpg

Lite singeltrack

20120827-201436.jpg

Lagom trött på väg hem

20120827-201502.jpg

Barncancertrampet.

Igår var det dags för det evenemang som en kille vid namn Pierre Davidsson hade startat på Facebook. Man donerade valfri summa till barncancerfonden och så fick man vara med. Dom hade som mål att samla in 100 000:- vilket denna gången inte var några problem alls. Starten skulle gå klockan 10.00 från Evedals badplats.

Lammhultscyklisterna hade kommit överens om att träffas en stund innan vid Evedals station och försöka se till att komma iväg först eftersom vi såg detta som ett tillfälle att få träna. Det var mycket folk i alla åldrar och med olika ambitioner och det är riktigt kul att se så mycket folk ställa upp för en god sak.

Vi var en del som hamnade längst fram och när starten gick så blev det ett ganska högt tempo med en gång. Detta var förstå gången som jag körde en ”tävling” på CX:en vilket innebar att jag inte litade fullt ut på greppet i däcken. Högfartssvängar på grus är alltid lite scary och det blev ju inte bättre när man sitter på en cykel som maninte är speciellt van vid. Sträckan på rundan var 4,5 mil och gick mestadels på grus och asfalt vilket gjorde att man kunde hålla en bra snittfart. Nåväl, jag tappade iväg dom första lite och körde lite själv innan Johan kom ifatt mig och vi låg och växelkörde lite tills vi kom ifatt en annan kille. Han hakade på och vi höll förvånansvärt bra ihop. Längre fram såg vi en herre på en racer vilket inte var helt optimalt men han hängde på oss och det var denna gruppen som skulle köra ihop ända till mål.

Vi höll en bra snittfart och körde fel en gång och i backarna var det som vanligt att Johan fick lite lucka på oss andra men utför så rullade jag ifatt utan större problem. När det var dags för målfinish så låg jag på Johans utsida och jag tittade mot honom och log lite vilket innebar att han förstod att det var spurtdags. Drog igång allt vad jag hade och hörde ett svooshljud på utsidan och ser att herren på racern kommer om ett skott. Hade inte en chans mot honom. Han hade verkligen byggt upp den en bra bit innan mål. Sluttiden blev 1,22 på 4,5 mil vilket är helt ok för att vara en glad motionär.

Jag blev riktigt sugen att testa att köra ett landsväglopp någon gång i mitt liv och se hur det är. Till nästa år ska jag försöka åka med på måndagar då dom har måndagsturen inne i Växjö. Alltid kul med lite annorlunda cykling.

Jag skulle ju varit med på distanspasset idag uppe i Lammhult men mina knä bråkar lite med mig och jag har ju den sista tävlingen på lördag i Varberg så jag vill inte stressa dom för mycket. Det blir till att plocka ner CX:en istället och göra rent den. Jag hade tänkt ta lite bilder men jag är ju så värdelös på detta så det blev bara ett par innan start.

BildBild

 

Frånåkt, överkörd och slaktad.

Igår var vi ute en sväng och cyklade runt Hanaslöv. Det var både singletrack och på elljusspår och grusväg som gällde. Kände mig hyfsat pigg i början men efter ett par kilometer så försvann allting i kroppen och jag hängde inte alls med i tempoväxlingarna. Om det sen beror på att det var sent på kvällen (börjar bli gammal :)) det vet jag inte. Kosten under dagen hade varit vettig. Låg på 85% av max i snitt och topapd på 97%. Egentligen inget som man höjer på ögonbrynen åt.

Eller så är det helt enkelt så att jag inte är tillräckligt snabb eller så har formtoppen gått ner i källaren och tagit semester. Nu är det ju en tävling kvar denna säsongen men som det känns nu har jag ingen större lust att köra den men vi får se helt enkelt. Blir en hård vinter på trainern och på gymmet.

På lördag ska jag i alla fall delta i Barncancer loppet i Växjö. Ingen tävling i sig utan man kan glida runt för skojs skull i fem mil. Blir till att köra med crossen och kanske försöka hänga med dom snabba killarna och tjejerna i klubben.

 

Så skönt.

Har inte varit mycket träning denna veckan. Dels pga av att jag cyklade runt 20 mil förra veckan och att jag har jouren denna veckan. Idag tog jag mig till gymet och satte mig på cykeln och körde 2×20 min i riktigt högt tempo. Hade en 10 min period då jag cyklade lite lugnare. Denna var dock mellan intervallerna. Fruktansvärt varmt var det och dålig luft så det kändes som att cykla i en bastu.

Min Canyon är såld och jag hoppas verkligen att killen som köpte den har många roliga stunder på den i skogen. Fick inte riktigt det jag ville ha men så är det ibland.

Håller just nu på att kika på olika trainers och det lutar åt en Tacx Flow. I och med att jag sagt upp mitt gymkort så måste jag ju få cykla lite i vinter och försöka bli bättre uthållighetsmässigt till nästa säsong. Men det ska nog gå bra.

Nu är det bara ett par dagar kvar på jouren och nästa vecka blir det cykling för hela slanten. Ska bli skönt att få sätt sig på sadeln igen och sen har jag Barncancerloppet på lördag i Växjö.

RR CykelVasan

I lördags var det så dags att testa att cykla från Sälen till Mora vilket skulle ge totalt 9,4 mil.

Morgonen började med att brodern stekte på ägg och bacon som satte igång brandvarnaren vilken vi fick slita ner för att få tyst på men gott var det i alla fall. Vi började byta om och gjorde oss klara för att rulla 1 mil ner till starten. Tror inte jag tog många tramptag på den milen eftersom det var nerförsbacke i stort sett hela vägen. Väl framme vid starten så var det så sjukt mycket folk. Har aldrig sett så många människor på ett och samma ställe. Vi fixade till det sista och drog av oss lite kläder för det var riktigt varmt och gott och solen tittade fram på en klarblå himmel.

Till slut fick vi komma in i fållan och nu var det en kvart kvar till start. Lite nervöst var det allt eftersom vi visste att det började med ett par kilometers backe innan det planade ut. Vi ledes fram till starten av en funktionär och speakern räknade snart ner 5, 4, 3, 2, 1 kör.

Första 500 meterna var det pacecar så man fick inte dra på utan vi låg och bromsade bakom bilen. Efter 500 meter så svängde han åt sidan och nu var det hetsjakt som utbröt. Låg nog på 90% av maxpuls och trampade och trampade. Kände att det inte skulle hålla hela backen upp så jag växlade ner och fortsatte trampa på hög kadens. Blev omkörd av ett antal cyklister men körde på i ett vettigt tempo. Magnus försvann längre och längre bort och det var då som jag bestämde mig för att njuta av turen och ta det lite lugnt och vara med om upplevelsen.

Efter backen planade det ut och sen var det grusväg ett bra tag och det gick ganska fort så jag hängde på ett par klungor som höll vettigt tempo. Vi låg mest i vänsterspår och körde om en hel del. Vi startade i led 29 och nu började led 27 dyka upp bland dom vi körde om. Sen gick det in i skogen och det var inga direkta svårigheter utan jag malde på och passerade cyklister hela tiden. Låg inte på mer än 70 – 80% av max och kände mig rätt så pigg. Sen kom vi ut på en asfaltsväg och den gick uppför hela tiden. Ingen kraftig lutning och det var inga problem att hålla bra hastighet. Sen bar det in i skogen igen och nu gick det på grusstigar och det var riktigt håligt och det låg flaskor och pumpar överallt så man fick svänga lite för att inte köra över dom.

Vi kom fram till Smågan och jag stannade och tog lite vatten och en bulle och trampade sen vidare. Det gick ömsom på grusväg och på stigar och ibland uppför och ibland utför så det var ganska varierande. Det var oerhört många som fick punkteringar på dom stora makadamstenarna och folk stod överallt och bytte slang. Mötte ett par cyklister som blödde en del från knän och armar för det spårade ganska rejält i det tjocka gruset. Passerade ett par kontroller till och var fortfarande pigg i benen så när vi kom till Evertsberg där jag fyllde Camelbaken och flaskan, så bestämde jag mig för att köra lite hårdare.

Efter Evertsberg kom Oxberg och här kom en uppförsbacke som hette duga. Ovanligt många gick uppför men jag gav mig fan på att inte kliva av en enda gång under detta lopp. Tuggade på och körde om runt 50 cyklister i den backen och det var en skön känsla. Nu var det inte så kuperat längre utan så nu kunde man verkligen trycka på och när jag kom fram till nästa kontroll gick jag på riktigt hårt. När skylten med ”15” km dök upp bestämde jag mig för att dra på riktigt hårt så den sista biten höll jag ett snitt på 29 km/h vilket var helt ok. När vi körde över bron gav jag allt jag hade och det var ungefär 1 kilometer kvar och på målrakan gav jag allt så till den milda grad att jag glömde bort att läsa på den portal man passerar innan man går i mål. Lite synd för det hade varit en kul grej som jag hade bestämt innan.

Sluttiden blev hyfsade 3.57 från starled 29. Tills nästa år vet jag att jag kan gå mycket hårdare redan från start för när jag kom i mål hade jag gott om kraft kvar. Fick varken punktering eller annat missöde så det var skönt. Magnus gjorde ett grymt lopp och gick in på 3:39 vilket är riktigt bra. Han har verkligen hittat formen på sista tiden och det unnar jag honom verkligen efter en period av sjukdom och husbygge. Är faktiskt riktigt stolt över honom och det ska bli kul att se han piska skiten ur folk på Bockstensturen om 3 veckor.

Alla gjorde en bra insats som genomförde detta. dom som körde lite saktar höll sig till höger och dom som passerade skrek oftast”Kommer vänster”. Pratade med många cyklister och deras humör var på topp och funktionärerna var lysande och hela upplägget genomsyrades av proffsighet.

Här kommer lite siffror:

Tid: 3:57:37
Färdtid: 3:52:01
Elapsed Time: 3:58:27
Medelfart: 24.0 km/h
Avg Moving Speed: 24.6 km/h
Maxfart: 53.4 km/h

Medelpuls: 84 % av maximal
Maxpuls: 94 % av maximal
Höjdstigning:695 m
Höjdförlust:875 m
Min höjd:173 m
Max höjd:538 m
2 bilder från starten:Image
Image

En torsdag i Sälen.

Igår var vi tillbaka i Rörbäcksnäs och gav oss på Vallåsrundan på 3 mil. Leden började med en tufft stenparti som vi lyckades ta oss igenom och sen var det lerfest i en mil. Smal, smal singeltrack och så otroligt lerigt. Sen var det lite grusväg och vi tyckte det var skönt men ganska snabbt gick det i skogen igen och singeltrack och lera igen. Efter ett tag kom vi högst upp på ett fjäll. Utsikten var helt sjuk och vi var omringade av höga fjäll. Det var riktigt vackert och bilderna jag tog gör det inte rättvist. Uppe på åsen var det ett par sektioner som vi inte klarade cykla utan vi fick faktiskt hoppa av och gå en bit. Sen bar det utför och sen ut på en grusväg som gick uppför i 3 km. Det sög rätt bra i både lår och däck.
Efter ett tag började vi närma oss slutet och jag gjorde ett ryck i sista backen och malde på. Var helt slut och mjölksyran satte stopp för cykling denna dagen. Som tur var vi tillbaka vid bilen.

Idag var vi nere och kollade på mässan och handlade lite. Blev ett par benvärmare och en CO2 pump. Lämnade in cykeln och fick växlarna justerade så nu växlar den fint. Efter mässan åkte vi tillbaka till Rörbäcksnäs och körde lederna Högåsen och Byrundan. Totalt var det 1.3 mil men i hyfsat tempo och det märks att vi kört hårt dom sista dagarna men imorgon blir det vila.

Nu på kvällen var vi på en cykelklinik med Mattias Wengelin och Magnus Darvell och Magnus Nilsson. Den var ganska basis med kurvtagning och bromsteknik men lite tips fick man och det var kul att se eliten i action.

Imorgon blir det mat på Gustavs Bar&Grill och ladda inför lördagen. Vill ni följa min framfart så sök på startnummer 9383 så kan ni se vart jag befinner mig.

Här är lite bilder:

20120809-210153.jpg

20120809-210219.jpg

20120809-210243.jpg

20120809-210306.jpg

20120809-210326.jpg

20120809-210337.jpg