Så varmt och skönt.

Denna veckan har det varit helt underbart väder. Synd bara att man inte har semester så man kunde fått njuta ordentligt men det får bli nästa år. Har inte tränat en sekund sen i söndags. Fick lite ont i knäna så denna veckan har det varit Voltaren och vila som gällt. Lika bra att kroppen får vila tills nästa vecka och veckan därpå när vi åker till Sälen.

Jag har ju lämnat in cykeln för lite småjusteringar av växlarna och en kortare styrstam så den får jag tillbaks nästa vecka hoppas jag men jag har ju alltid CX:en så träna kan jag göra ändå.

Nu får jag nog jobba lite igen.

Alvesta-Växjö-Alvesta

Denna rundan körde vi idag mest för att testa och få lite mil på cykeln och känna hur rumpan känns efter lite gnidande på sadeln.

Vi har kört denna rundan innan men inte på en gång och kontentan var att när vi väl kom hem skulle vi behöva köra den igen för att nå dom nio mil som vi ska cykla på Cykelvasan. Imorgon kliver jag på jouren igen så det blir inte cykling i veckan men det ska bli skönt. Däremot blir det träning på gymet med lite benpass och bålstyrka. Sen är det bara 2 veckor kvar och då blir det lite tuffare pass. Här kommer lite siffror från dagens runda:

Distans:41.54 km

Tid:1:29:34

Medelfart:27.8 km/h

Höjdstigning:192 m

Kalorier:1,262 C

Medelpuls: 146 slag/min
Maxpuls: 162 slag/min

Dagens runda

Idag åkte vi in till Växjö för att testa Växjö stigcyklisters led som dom har slitit med under våren och sommaren. Det var en riktigt kul led med ganska tekniska partier och bra backar. Det var inte så blött med tanke på att det regnar varje dag. Vi körde 5 varv vilket tog en timme drygt. Lite bilder från rundan:

20120721-184406.jpg

20120721-184421.jpg

20120721-184431.jpg

20120721-184442.jpg

20120721-184454.jpg

Hård runda

Idag blev det bara 1,6 mil i elljusspåret men vi körde på bra hårt. Till största delen låg vi på tunga växlar och matade på och för en gångs skull kände jag mig rätt slut i benen och efter rundan vibrerade det ganska kraftigt i dom små kycklinglåren. Ett varv tog 20 min och vi körde 2 varv så det blev en typ av intervallträning. Det hade varit riktigt kul att få reda på watten men nu har jag inte den möjligheten. Snittade pulsen på 158 vilket är 94 procent av mitt max så det gick hyfsat fort men det är ganska kuperat så det blev lite backträning med.

Imorgon ska jag ut igen men då får det bli lite skogscykling och teknikträning.

Dagens runda blev lite annorlunda.

Jag och brorsan fick för oss att ge oss ut och försöka hitta lite nya stigar så vi gav oss iväg längs grusvägen till Gemla och så fort vi såg ett traktorspår eller mindre väg så testa vi den. Dom 2 första väg/stigarna ledde ner till sjön Spånen så där var det bara att vända men bitvis var cyklingen riktigt kul och tekniskt. På vissa ställe var det riktigt blött och lerigt men det är ju bara roligt. När vi väl kom fram till korsningen i Gemla så tog vi av på en grusväg och höll ett högt tempo men här tvärdog min kropp. Hade verkligen inte ork att trampa på så det var bara att överleva hem. Dels berodde det på rundan igår och sen kom jag på att jag inte hade ätit något idag. Ibland har man hjärnan i bakfickan.

Brorsan däremot börjar hitta en fin form och hade ett jäkla tryck i backarna så han blir livsfarlig dom sista tävlingarna. Tycker det är riktigt roligt eftersom han har haft en tung säsong med husbygge, strul med cykeln, en förkylning som inte ville ge med sig. När vi kom hem till Alvesta igen blev det 2 muffins och en kaffe för att bli normal igen och sen var det bara hem och plocka ner cykeln och göra rent. Kassetten plockade jag isär helt och hållet och det går dubbelt så fort att göra rent den.

Jag har ju haft lite oflyt med cykeln för ekrarna (6 bak och 5 fram) var inte spända så fälgen började skeva, Kransen till styrlagret var inte heller åtdragen så det knakade som fan i styrstammen och idag upptäckte jag att vevpartiet inte var spänt så det höll på att trilla av. Jag har mailat till butiken där jag köpte den så vi får se vad dom säger men så här ska det inte vara iaf om man köper en dyr cykel.

Snart börjar det bli dags att köra lite längre sträckor för att förbereda rumpan för CykelVasan. Kommer troligtvis att sitta runt 4 timmar på sadeln så det blir ju 1.30 längre än vanligt såvida det nu inte händer något under loppet. Ser verkligen fram emot denna tävling och vi åker som sagt upp en vecka innan tävlingen.

 

Äntligen!

Idag höll regnet upp ett tag och man kunde äntligen komma ut och träna i skogen. Vädret har ju varit helt värdelöst senaste tiden så man har inte kunnat cykla så mycket.
Vi körde som vanligt upp till Hana och fortsatte sen på en grusväg till vi kom fram till en vändplats. Där hittade vi ett traktorspår som vi följde rakt in i skogen och vi hade absolut ingen aning om var vi var eller var vi kom ut. Spåret visade sig vara riktigt kul även om det var riktigt blött på sina ställe men absolut inte värre än att man kunde cykla. Vi körde nog en halvtimme innan vi kom ut på en väg och insåg att vi inte hade långt till Växjö. Vi tog beslutet att cykla samma väg tillbaka och det var lika kul på det hållet.

Till slut kom vi ut på vändplatsen igen och begav oss mot Alvesta igen så sammanlagt blev det 2 mil mer eller mindre i skogen. Jag verkligen älskar min Scalpel men jag har haft ett knakande som jag trodde kom från styrstammen men det visade sig idag att man hade glömt spänna skruven som håller fast gaffeln på ramen. På vägen hem så tyckte jag hela cykeln guppade och bad Magnus kolla om hjulet var snett. Han tyckte inte att det var det men när jag kom hem var det 5 ekrar som var riktigt lösa så dom fick vi dra åt och likadant var det på framhjulet. Tycker det är riktigt dåligt på en sån dyr cykel och jag har mailet till butiken där jag köpte den så vi får se vad dom säger.

Här kommer en bild från dagens tur där vi kollar mitt ” knak”.

20120714-181126.jpg

Trögt med träningen

Just nu har det varit lite dåligt med träning men jag ska försöka komma ut idag och köra ett par mil iaf. Har ingen vidare lust att gå in i gymmet för jag vill hellre vara ute och cykla men det regnar ju så förbannat i Småland just nu. Hade man haft en trainer kunde man suttit där inne och trampat men just nu finns inte den möjligheten i plånboken.

Var ute en sväng i söndag och vi körde i det kuperade elljusspåret och fick ihop 2 mil på ungefär 48 min så det var helt ok tempo. Tror nog att det blir samma runda idag om det är uppehåll. Hoppas kunna köra en längre tur i helgen om vädret blir som dom lovat.

Idag visar det sig om Kessiakof kan behålla sin bergströja men tyvärr kan man inte se den då den börjar klockan 14.00. Nästa år får man väl lägga semestern efter tävlingarna. 🙂