Personalfest. Den optimala uppladdningen?

Idag hade jag planerat in en lite personalaktivitet för lagerpersonalen på jobbet. Vi samlades vid vattentornet i Alvesta och cyklade sedan 7 kilometer ut till Gemla Viltresturang där vi hade femkamp i grenarna yxkastning, luftgevär, slangbella, lassokastning och bågskytte.
Mitt lag kom givetvis sist. Efter femkampen var det dags för mat och det blev grillat vildsvin med bakad potatis och en Mariestad till detta. Till efterrätt blev det chokladfylld banan med vaniljglass.
Allt var väldigt gott och omtyckt av min personal så det var ju extra roligt. Sen var det dags att trampa samma väg hem igen och det medförde lite, lite skav så det blir spännande imorgon.

Trots allt har jag lyckats få i mig mycket vatten och nu på kvällen har det blivit lite lösgodis och mer vatten. Denna gången har jag inte fått massage men det känns verkligen som om min gamla kropp skulle behöva det. Allt är nu packat och cykeln redo för tävlingen imorgon.
Det verkar inte ha regnat så mycket i Eksjö så jag har nog för grova däck på men det är försent att byta nu så det får bli som det blir. Ska bli riktigt kul att få köra på Cannondalen imorgon och imorgon spelar faktiskt inte mitt resultat så stor roll utan det blir mer ett test inför CykelVasan så den är rätt inställd.

Återkommer med en RR imorgon kväll och förhoppningsvis lite bilder. Jag är ju så kass på att ta foto på tävlingsdagen. Mycket annat som man ska tänka på.

En ny medlem i familjen.

Idag var det bara meningen att jag skulle åka och TITTA på en cykel som jag suktat efter ett tag nu. Nu hade dom dessutom sänt den med 7000:- så priset var bra.
Jag hade brorsan med mig och vi kom till Borås och stegade in på Henrikssons Cykel. Dom hade väldigt bra sortiment och hyfsade priser så det fanns mycket man kunde tänka sig att köpa.

Så i slutändan fick nedan följa med hem. Ska bli kul med Ränneslättsturen på söndag.

20120629-200413.jpg

20120629-200425.jpg

Första passet denna veckan.

Blev ett snabbt pass på 50 min idag när det för en gångs skull inte regnade. Körde 5 varv på skogslinga och sen drog jag korpenslingan när jag ändå var igång. Kändes rätt ok faktiskt även om man var lite ringrostig och inte lika snabb som jag brukar. Slingan är en singeltrackslinga på 1,2 kom med mycket stenar och rötter och idag var det rätt surt i hålorna så man var ganska skitig när man kom hem.

Cykeln blir bara sämre och sämre så jag börjar tröttna rejält nu men inte mycket att göra. Nu är den avtvättad och imorgon ska jag försöka få in ett pass men det blir nog mest grus och/eller asfalt. Det beror lite på vädret så vi får se. Skulle det regna imorgon så funderar jag på att åka upp till Hnerikssons cykel i Borås och titta lite och vem vet vad man kommer hem med. Dom har just nu rea på en Scalpel men det är tyvärr röd.

Nu blir det mat hos brorsan och resten av veckan blir det uppladdning inför Ränneslätt.

En snabbrunda blev det idag

Idag blev det en kort men intensiv runda. Fick ihop totalt 1,2 mil varav 1 mil var singeltrack och resten skogstig. Låg på en snittpuls på 155 under knappt en timme vilket var helt ok. Kände mig riktigt pigg i benen och kunde kört mycket hårdare men sparar mig till den 5 mila tur som jag har inplanerat på lördag. Kommer inte att dricka en droppe på midsommar då jag har jouren och väljer hellre att träna på lördag. Dock ska jag ta en liten whisky nu och njuta av semester och det fina vädret. Nästa vecka är det dags att ladda för Ränneslättsturen i Eksjö.
Här kommer 2 bilder på min bror från dagens runda.

20120621-204852.jpg

20120621-204903.jpg

Ett litet cykelpass blev det idag.

Idag när jag vaknade var det klarblå himmel så idag blev det en skön tur på cc:en. Dock blev det bara 2,5 mil men i bra tempo i den hyfsade motvinden. Låg på en snitthastighet på 30 och en snittpuls på 155 under 51 min vilket är helt ok. Frukosten var väl inte den bästa och med tanke på att jag var på en singelolycka inatt vid 01.00 gjorde ju inte saken bättre. Fattar inte varför folk kör med sprit i kroppen men så är det iaf.

Nåväl, drog iväg mot Moheda och sen vidare mot Slätthög. Vägen till Moheda bestod av grusväg för att sen bli asfalt resten av rundan. Hade stundtals riktigt bra fart för att sen sjunka ner i lite lunktempo. Sista biten är är en raksträcka på ett par kilometer vilket är psykiskt jobbigt i motvinden. Imorgon blir det MTB som ska ut på en tur och sen blir det cx: en ut till fugans föräldrars sommarstuga vilket kommer att ge mig en tur på runt 5 mil. Måste köra lite för nästa vecka är det ju dags för Ränneslättsturen i Eksjö. Mitt mål är att förbättring min tid från förra året iaf.

Min pulsklocka är inte vid sina sinnesfulla bruk. Eter ett par minuter skjuter pulsen upp till 180-200 för att 20 sekunder senare gå ner till normal nivå igen trots att jag har kontaktgel på. Har ju fått nytt pulsband men den håller på ändå. Nåja vi får se om jag skaffar något annat i framtiden.

Nu blir det lite grillat och ett par pilsner med min brors familj som håller på att flytta in i sitt nya hus.

20120620-184214.jpg

Semester!!!

Idag började min semester och jag har 2 veckor nu och sen har jag vecka 32 då det är cykelvasan. Vädret är ju inte kanon så jag startade min semester med ett träningspass på 4 mil på cykelcrossen. Startade från Alvesta och körde ut mot Vislanda och sen till Lästad och tillbaka mot Alvesta. Höll ett hyfsat tempo och snittade 30,2 km/h på dessa 4 milen. Inte speciellt snabbt men jag var ju helt själv i motvinden och hade ingen att ligga på rulle.Låg i snitt på 152 i puls och det är väl ok det med.

Blir fruktansvärt irriterad på mitt pulsband. Efter 6 min sticker pulsen upp till 204 för att 15 sekunder senare ligga på 150 igen. Har ju haft den inlämnad och fått en nytt pulsband så jag vet inte varför den gör så. Har varit och köpt kontaktgel idag så vi får se om det hjälper. Avskyr när saker och ting inte fungerar som dom ska.

Efter träningen idag så åkte jag in till Växjö och köpte en ny kedja till CX:en och lite kedjelås. Kan ju vara bra när man ska plocka ner den och göra rent och om man skulle få kedjebrott när man är ute och kör. Cykeln är riktigt grym att köra. Jag sitter riktigt bra och har inga känningar i ryggen eller någon annanstans vilket är skönt. Det enda som saknas är en trainer så jag kan sitta inne och köra små korta pass när man känner för det men det får bli till hösten.

Nu kliver jag på jouren igen vid 18.00 och har till onsdag 06.00 men sen blir det träning som gäller resten av semestern. Kommer inte att dricka alkohol under midsommar. Dels för att jag inte är så sugen och sen tänkte jag köra ett långt pass på lördagen och ett på söndagen. Hellre träna än att vara bakis.

Fina stigar i Växjö

I torsdags så var en gammal arbetskamrat i Alvesta och vi körde runt på lite stigar som jag brukar åka runt på. Totalt fick vi ihop 2 mil innan vi tyckte att det räckte. Vi kom överens om att vi skulle köra en runda idag med så vid 13.00 drog jag in till Växjö för att få åka lite nya stigar.

Vi började med att köra från Söder och begav oss mot Fagrabäckskolan och körde runt på en massa olika stigar för att sen ta oss till Vaistorpet där Växjö Stigcyklister håller på med ett stigprojekt och det ser riktigt lovande ut. Efter att åkt runt där inne ett tag cyklade vi mot Högstorp och där finns hur mycket som helst i början var det fruktansvärt mycket uppför men sen bar det av utför och det gick riktigt fort. Efter detta drog vi oss mot Skir och vidare tillbaka mot Växjö och Bokhultet för att sedan dra tillbaka mot Söder. Kände mig riktigt pigg i benen och tryckte på i ett par backar och det kändes kanon. Mats som jag åkte med är en duktig cyklist och han hade klarat sig bra i dom tävlingarna som vi kör fast han inte tror det själv.

När vi kom tillbaka hem till Mats så fick jag testa hans Scalpel och jävlar vilken cykel. Ruskigt snabb i accelerationen och kvick i svängarna. Man fick nästa lite hardtailkänsla men den är ju heldämpad och när det blev lite stökigare så var den riktigt följsam. Det blir en sådan nästa gång jag byter cykel. Apropå cykel så ska min lämnas in för jag blir tokig på det eviga knarrandet och jag hoppas verkligen att dom hittar det.

Nu kliver jag på jouren imorgon så det lär inte bli mycket cykling i veckan så det får bli på gymmet istället. Hade varit kanon om man hade haft en trainer nu.
Här kommer 2 bilder från dagens tur. Dock är dom tagna i farten så kvaliteten är inte den bästa.

20120610-180853.jpg

20120610-180937.jpg

Dagens cykelrunda

Den blev väldigt kort. Stack hemifrån på crossen och var smått stressad så jag drog på mig kläderna och tog cykeln och stack iväg. Hade bra tryck i låren så jag eldade på rejält på vägen till elljusspåret. Han cykla 3 km innan mitt livs första punktering kom. Som tur var hade jag slang med mig men givetvis hade jag glömt CO2 pumpen. Fick ringa min bror som kom på med en pump sågat åtminstone kunde ta mig hem. Så det blev en kort runda idag. Ska försöka komma ut imorgon på MTB:n och se om jag fått bort oljudet.

Jag har plockat ner den i detalj och rengjort allt med tips och fettat in det igen. Vi får se om det hjälper. Sen har jag börjat snegla på en Cannondale Scalpel. Den är dock dyr men om jag säljer min gamla så ska det nog gå.

20120606-193400.jpg

Nationaldagen.

Då var man ledig idag men tyvärr är väl inte vädret riktigt så bra som man hoppats. Hade ju varit trevligt med solsken och lite varmare men jag ska nog försöka komma ut på en runda i skogen innan jag plockar ner cykeln för rengöring. Har inte tränat sen tävlingen i helgen för det har varit mycket på jobbet med estimat, lönesättningar och lite omorganisation med transporterna.

Veckan som kommer ska jag lämna in MTB:n för att försöka bli av med oljudet och det passar bra eftersom jag går på jouren på brandkåren på måndag så det blir inte så mycket träning i skogen eller på CX:en.

Har dock funderingar på att sälja MTB:n och skaffa mig en annan och denna gången köpa den i en cykelbutik. Är väl inte alltid det bästa att köpa på nätet men just då tyckte jag det var en bra idé. 

Hittade en bild från förra året på Ränneslättsturen efter målgång och det är just det loppet som är nästa på schemat. Den 2 juli går det loppet i Eksjö och jag ska försöka förbättra min 42:a placering om jag nu får vara frisk och hel.

Image