CykelVasan 2012.

Då har man äntligen fått det efterlängtade mailet från Vasaloppet att man kommit med. Nu har man 5 tävlingar och CV att se fram emot nästa sommar och har som motivation i den mörka vinter som snart lägger sig som ett täcke över Sverige. Alla dom timmar man kommer att tillbringa på spinningcykeln och den smärta man upplever vid hård benträning kommer att betala sig nästa sommar.

När våren kommer ska jag har nått min målvikt på 85 kg och ha grymt bra förutsättningar rent konditionsmässigt. Nu den senaste månaden har det slarvats lite med träningen men nu är det full fart som gäller så länge kroppen får vara hel och det inte är något problem med hälsan.

Annonser

Hurra, Hurra!

För idag fyller min dotter 12 år. Tiden går så oerhört fort men jag blir inte så mycket äldre konstigt nog. 🙂 Ikväll är det lite kalas med släkten och så tar vi andra hälften i helgen.

Hann med att köra ett cykelpass på 40 min och det kändes ganska ok trots att jag inte tränat sen i fredags. Imorgon ska det bli fint väder så då skulle jag vilja ta ut racern på en runda men vi får se vad som händer. Skulle det bli dåligt så är det löpning inomhus som gäller. Anmälde mig ju till cykelvasan förra veckan men jag har fortfarande inte fått ett mail på att jag kommit med. Skulle jag inte komma med blir jag riktigt besviken så man får hoppas iaf.

I måndags och tisdags var jag i Göteborg för att köra lite Lean. Jag håller ju fortfarande på att läsa min bok och ju mer jag läser ju mer övertygad blir jag att det är det som gäller på det företag jag jobbar. Det vi behöver är att engagera allt folk och få dom positiva igen så att det finns glädje på arbetsplatsen. Det är en av grundstenarna i Lean att man har tänkade personal och positiv personal. Sen kan det inte alltid vara kul på jobbet men det måste finns där i det stora hela.

Nähä nu lite kycklinggryta men ingen tårta idag. Måste ju slimma sig lite under denna vintern så man blir som en vinthund i skogen till sommaren.

Lördagen och söndagen.

Helgen har gått riktigt fort men så är dert när man har fullt upp. Igår efter jag hade lagt färdigt golvet i dotterns rum så var det bara in i duschen och sen vidare ner till ambulansen för lite pratik. Det tog inte många minuter innan vi fick en körning vilket i sig var en upplevelse. Sen runt 20.00 rullade vi in till Växjö för att vara stationerade där över natten.

Det blev inte alls speciellt mycket sömn denna natt då det var löning och lördag så det var mycket folk som behövde vår hjälp. Vi hade allt mellan fylla till bröstsmärtor och jag fick faktiskt hjälpa till med en hel del. I alla fall sånt som man inte behövde medicinsk kunskap om men även där finns det en hel del som man kan göra tex ta hand om anhöriga, serva ambulanspersonalen med dropp, medicin, blodtryck osv. Det är väldigt bra att kunna åka med som jag gjorde eftersom man får en helt annan förståelse för hur dom jobbar och varför dom gör vissa saker. Dom är så grymt duktiga på det dom gör och dom har min fulla respekt. Helt suveräna män och kvinnor. Sen är det ju en viss känsla att åka med blåljus och sirener i höga hastigheter. Får jag chansen igen så kommer jag att vilja åka med igen.

När jag väl kom hem runt tio la jag mig i soffan och kollade på Cykel-VM men det var inte länge jag tittade innan jag somnade. Vaknade runt 13.00 och slöade lite och sen klippte jag gräset eller man kanske skulle säga djungeln. Damn, vad det växer snabbt. Givetvis rasade gräsklipparen ihop så det får bli en ny till nästa år. Nu är det käk och soffan igen för att imorgon så går tåget till Göteborg för 2 dagars utbildning. Ska bli kul faktiskt.

Fredag

Idag är det fredag och det känns verkligen skönt efter en tuff vecka på jobbet. Har varit mycket strul denna veckan med transporterna så det känns skönt att komma hem och hälla upp en god whiskey.

Igår anmälde jag mig till Cykelvasan och 9 underbara mil i skogen i Dalarna och det fanns 9000 platser och redan första timmen kraschade deras server så man fick anmäla sig via mail vilket jag gjorde. Bara efter 48 timmar var alla platser bokade så nu är det fullt. Betalade in pengarna idag så nu har man en plats iaf. Nu gäller det bara att leta upp boende. Skulle det bara bli jag och min bror så kan man ju hyra en husbil men blir vi fler får det bli en stuga. Jag tänkte börja leta efter detta redan nästa vecka.

Imorgon kliver jag på jouren mellan 09,00 till 16,00 på brandkåren och sen är det dags att åka med ambulansen. Ska bli otroligt kul att få åka med igen för det är nästan ett år sen nu och akutsjukvården intresserar mig väldigt mycket. Det känns så otroligt bra att kunna hjälpa folk i nöd och som behöver en lugnande röst och någon som ibland håller dom i handen. Man kanske skulle blivit ambulanssjukvårdare istället. 😉

Ska lägga lite golv imorgon och försöka hinna med ett träningspass innan jag åker med ambulansen.Det blir nog lite cykel inomhus och lite rullbandstest.

Ha en go kväll folk så hörs vi!

Då var man anmäld till Cykelvasan.

Idag släpptes anmälan till cykelvasan fritt. Det tog inte många minuter förrän deras server klappade ihop. Jag satt på jobbet och F5:ade sidan hela tiden men kom inte in. Tillslut så valde dom att man kunde anmäla sig via e-post vilket var bra. Nu gäller det bara att hitta ett boende över den helgen och jag antar att man bör vara ute i god tid för att få tag i en stuga. Vi får se hur många vi blir som åker upp från familjen. Det lär ju vara lite för dom icke-cyklande att hitta på under tiden som jag och brodern plågar oss.

 

Annars händer inte mycket just nu. Träningen går sådär och har alldeles för mycket i huvudet för att kunna fokusera just nu men det blir bättre inom ett par veckor. Just nu har jag fått tag i en bok som heter ”The Toyota Way”. Handlar om effektivisering och hur man kan jobba fram bättre lösningar och nöjdare medarbetare. Riktigt bra faktiskt och intressant läsning. Imorgon ska jag  träna och det tänker jag göra oavsett hur trött jag än är. Måste komma igång ordentligt nu så jag inte tappar för mycket under vintern. Helst av allt skulle jag vilja ha ett vettigt träningsprogram för cykel för det är det jag kommer att träna för.

Denna veckan går ju även VM i Cykel i Köpenhamn. Än så länge inga svenska medaljer men det kommer kanske. Vi har ju ett väldigt bra lag så det ska väl inte vara omöjligt. Hade varit riktigt kul att åka ner och kolla på loppen men det får bli en annan gång.

 

Äntligen träning.

Idag blev det äntligen lite träning. Igår var jag för lat för att orka ta mig för något. Började med 20 min uppvärmning på cykeln och sen körde jag 2×4 fyra gånger. Jag stod upp och cyklade så tungt för att jag skulle orka 4 min och sen drog jag ner på motståndet och satt och cyklade i 2 min och sen började jag om. Detta körde jag 4 gånger och det var precis vad jag orkade. Sjukt tungt och på yttersta gränsen till mjölksyra hela tiden. Sååå skönt efteråt. Imorgon får jag se vad det blir för typ av träning. Efter cykling gick jag rullbandstestet för brandmän 2 ggr och sen lite strech på det.

Annars har det varit en lugn dag på jobbet och imorgon bär det av till Halmstad. Alltid kul att komma dit och träffa lite annat folk.

Matdags så ni får ha en bra kväll.

Lean utbildning

Igår var jag som sagt i Göteborg under dagen och fick en lite utbildning i Lean. Detta är något som Toyota har kört i 60 år och i vårt företag ett par år bara. Det kan väl sammanfattas med att man effektiviserar företaget och att man upptäcker fel och brister innan dom blir ett stort problem. Det var faktiskt riktigt kul och lärorikt men samtidigt väldig sun förnuft som gäller. En fördel med är att man involverar alla anställda och främjar deras ideér och kunskaper.

På vägen hem från Göteborg dök det upp en älg 100 meter framför bilen. Han hade ingen vidare brådska att ta sig över utan lunkade lite sakta. Slog på varningsblinkers för att varna dom bakomvarande men inte brydde dom sig om det. En körde om mig och fick tvärnbromsa för att inte köra in i älgen. Idiot!! Älgarna är ju så grymt stora och den vill man inte ha inne i bilen. Var på en trafikolycka en gång och vi skulle välta i älgen i en skopa på en traktor. Det gick fan inte att rubba den utan vi fick dra den med rep och vi var 5 man.

Rent träningsmässigt har veckan varit en katastrof men idag blir det intervaller på spinningcykel. Känner mig mycket bättre i kroppen och kan nog börja köra på igen. Imorgon stiger jag av jouren så då blir det förhoppningsvis lite cykling i veckan om vädret tillåter.

 

 

Inte mycket nytt i världen.

Det händer inte så mycket just nu. Ingen cykling, inga larm och ingen träning. Fortfarande skum i kroppen och i halsen och skiten vill inte bryta ut vilket irriterar mig. Får hoppas att kroppen tar hand om viruset och pulvriserar det.

Imorgon drar jag till Göteborg och har lite kickoff med avdelningen som jag jobbar på. Vi ska få in lite ”Lean”- tänk i vår avdelning så det ska bli kul att se vad det innebär. Jag kommer dock inte stanna till söndag eftersom jag måste hem och ta vid på jouren eftersom jag bara fått ledigt ett par timmar. Synd att man inte hinner springa i lite cykelbutiker för det hade varit kul att se lite annat än det vi har hemma.

Köpte nya Kadens igår och snacka om att man blev sugen på att skaffa en cykelcross och köra runt i leran med. Valet står mellan att uppgradera mtb:n eller köpa en landsväg/cykelcross men jag kan inte riktigt bestämma mig. Får se hur det ser ut till våren isf.

Nähä, snart dags för lite kassler med stuvad spenat. Ha det så gött.