Lite lek i skogen.

Namnlös av lostsoul4ever@hotmail.com på Garmin Connect – Detaljer.

Idag stack jag och min bror ut i skogen och cyklade lite. Vi startade hemma hos mig och gav oss ut på dom stigar vi känner till.

Hann väl ett par kilometer innan cykeln helt plötsligt försvann under mig och jag låg på rygg i skogen. Blodet pulserade ur skenbenet men med lite vatten på och högläge så vi var snart på gång igen. Vi cyklade på rätt hårt och stigen ledde oss till sjön Spånen och där cyklade vi utefter sjökanten till vi kom till elljusspåret.

Sen gav vi oss upp för skidbacken och körde 2 varv runt den tävlingslinga som vi hade med Lammhultscyklisterna. Fortsatte ner på ”novisstigarna” för att sen ta oss hem. Tror vi han vurpa ett par gånger var innan vi var hemma men inget allvarligt. Vi garvade rätt hårt åt hur man tänker när man går omkull. Första tanken är alltid ”Hur gick det med cykeln?”. Att man sen blöder och skit spelar ingen roll för det läker ju rätt snabbt men en trasig cykel kostar pengar att laga.

Nu blir det lite grill och sen blir det en stund framför Xboxet.

S E M E S T E R!

Ja nu är det bara en arbetsdag sen är det dags för den efterlängtade semestern. Igår regnade det konstant hela dagen och idag lyser solen lite iaf. Hoppas det håller i sig hela helgen. Saknar verkligen värmen och solen just nu.

Gårdagens träning gick rätt ok iaf för det känns i ryggen idag. Tyvärr är motivationen inte på topp och jag får påminna mig själv hela tiden att ta i och inte bara sitta och dra i grejerna. Vet inte vad det beror på men jag hoppas verkligen det vänder. Idag känns det lite mer i benen efter det backpasset som vi körde men inte mer än att jag ska köra ett lätt konditionspass på gymmet idag. Dock blir det inte mer än 30 minuter eftersom dom cyklarna som finns inte är gjorda för min rumpa. Efter ett tag domnar hela paketet och det finns inte en inställningsmöjlighet på dom.

Annars händer det inte mycket just nu. Ska dock försöka komma med på MTBträningen med Lammhultscyklisterna på söndag.

Ha en underbar dag!

Backträning

Jag och min broder stack upp till Hanaslövsbacken som är en slalombacke i Alvesta. Inte så himla lång men ganska brant. Tanken var att kunna köra i 4 minuter innan man kom upp. Första rundan upp tog runt 2.30 upp till toppen så det fick bli den tiden som gällde.

Vi bestämde oss för att köra 8 gånger uppför för att se hur mycket mjölksyra vi kunde dra på oss men ändå skaka av oss det på nervägen. Gick ganska hyfsat och jag låg på gränsen till att stumna. Det slutade med att jag körde 10 gånger och jag kan lova att det var precis på gränsen att jag lyckades hålla tillbaka mjölksyran. På hemvägen tog vi det ganska lugnt för att varva ner. Avslutade hemma med lite coreträning och rejält med stretch.

Det är så skönt att tömma hjärnan och bara trampa och inte tänka på något annat. För mig har det blivit en form av avkoppling samtidigt som det är ett ordentligt pass för kroppen rent muskulärt. Just nu längtar man till nästa långlopp och framför allt till nästa säsong i Långloppscupen när vi då kommer att köra den långa distansen. Detta året har vi nöjt oss med att köra den korta bara för att känns på hur det är att tävla i mountainbike.

Semestern som börjar nästa vecka kommer att bli skön. Inte mycket planerat förutom första och sista veckan då jag har jouren och får hålla mig i Alvesta men ska försöka klämma in så mycket cykling det går. Annars blir det mest att njuta med familjen. Nu är det snart dags för sömn och i morgon blir det gymmet och lite rygg och bicepsträning. Vi får se hur det går.

3 dagar kvar till semester!

Ja nu börjar det närma sig. Ska bli riktigt skönt att få vara ledig i fyra veckor. Man behöver verkligen det efter en lång vinter och det är bara att hoppas att solen tittar fram lite under dessa veckor.

Igår var jag på gymmet och körde axlar och mage. Man kan ju inte påstå att motivationen är på topp när det gäller styrketräningen men eftersom jag inte kan cykla när jag har jouren så får man hålla tillgodo med styrketräningen. Jag längtar verkligen tills man kan ut på cykeln igen.

Idag ska jag dock försöka få någon att byta av mig så jag kan komma ut och köra lite backintervaller i Hanaslövsbacken. Tänkte testa med 4×4, alltså 4 minuters arbete och 4 minuters vila. Tänkte köra 10 ggr vilket borde vara rätt ok med att börja med. Tänkte försöka lägga in detta iaf 2 gånger i veckan för att se om det ger något resultat. Samtidigt så måste det till mer singletrackcykling då tekniken behöver bli bättre. Det är ju inte så svårt att vara snabb på grusvägen men det är i skogen jag måste bli bättre. Styrkan i benen räcker till men det är mjölksyran som ställer till det om jag kliver över tröskeln. Måste försöka bli tåligare i det momentet.

Har börjat snegla lite på en landsvägsracer tills nästa år. Funderar starkt på att åka till Göteborg och göra en Bikefit så man vet vad man ska ha för mått. Skulle ju vara grymt tråkigt om man fick till en cykel med fel geometri. Dom kostar ju ändå mellan 10 000 och 20 000 kr. Drömmen vore ju att ha en Cannondale  Evo Six men det lutar väl åt en Bros hos lokala LBS.

Nu får man jobba lite och se vad dagen har att erbjuda.

Lite stigletning med brodern.

Igår stack vi ut och leta lite efter nya stigar att cykla på. Vi har gjort detta innan men har inte hittat så mycket. Med tanke på hur mycket skog det finns i vår närhet så måste det ju finnas en hel del.

Vi gav oss ut och vi hittade faktiskt ganska omgående lite stigar som vi inte kört på innan. Hittade en som gick över en massa spångar och som var riktigt fin. Körde runt i skogarna i nästan 2 timmar innan vi gav oss av hemåt. Under denna tiden hade jag hunnit med att i nästan ingen fart alls välta över en sten och skrapa upp hela armen och tappa kedjan. Av någon konstig anledning så låg kedjan på backen helt plötsligt. Nåja, det var bara att knåpa ihop den igen och cyklar vidare. När vi kommit en bit så tyckte jag att det rasslande bra mycket mer fråm kassetten. Det visade sig att jag trätt kedjan fel i all hast. Fixade till det när jag kom hem och simsalabim så lät det som vanligt.

På kvällen satt jag hos brodern och kollade på Tour de France. Helt sjukt vad snabbt det går. Igår så kraschade dom rejält men det värsta var nog följebilen som prejade 2 cyklister av vägen. Den ene gick på näsan i asfalten och den andre landade i ett staket med taggtråd. För honom blev det 43 stygn!! Han hoppade bara upp på cykeln och trampade vidare. Dessa killarna är imponerande.

Nu har jag klivit på jouren på brandkåren för 2 veckor framåt så det lär inte bli så mycket cykling men jag ska försöka få fritt ett par dagar i veckan så man kan komma ut på cykeln. Under tiden blir det lite träning på gymmet.

Undrar hur de ligger till egentligen?

Under Tour de France har det ju dom senaste åren alltid handlat om samma namn som vinner etapperna och hela racet. Dessa killarna är proffs och lever på sin cykling och har ungefär samma träningsmöjligheter. Deras utrustning skiljer inte nämnvärt från sina motståndare. Vad är de då som gör det?

Man kan ju träna kroppen till en viss nivå och sen är det mer eller mindre stopp. Du begränsas ju av din muskelkvalitet och din genetik. Vissa är ju mer eller mindre födda till att springa fort, länge, grymt bollsinne eller cykla. Andra klarar sig en bit på talang och vilja.
En cyklist är tydligen som bäst vid 26 år (om dom började runt 12-års åldern) och sen blir dom inte bättre. Klart, det finns undantag men så verkar det vara.
Jag har själv idrottat hela mitt liv och aldrig varit riktigt bra eller i elitklass. Tränat 5-6 dagar i veckan mer eller mindre sen jag var 12 år.Så tränad konditionsmässigt och styrkemässigt som jag är nu har jag aldrig varit men det krävs dubbelt så mycket träning för att ta mig framåt eller bibehålla det jag har.

Nåja, det är bara att hoppas att man får vara frisk och kan hålla på med det man gillar .

So far so good!

Förra året så köpte jag min första riktiga mountainbike någonsin. Jag så det som ett bra komplement till min styrketräning och för att få upp konditionen så man orkar med sitt andra jobb inom Räddningstjänsten.

Upptäckte ganska snabbt att det här var ju riktigt kul så till denna säsong bestämde jag och min bror oss för att börja tävla i Långloppscupen. I år har vi ställt upp i 3 lopp och från första början hade vi som mål att inte komma sist. 🙂

Dom 2 senaste loppen, Billingeracet och Ränneslätt, har jag placerat mig i mitten av fältet och i förra tävlingen kom jag faktiskt 41:a av 112 startande. Absolut ett fall framåt och det kan bara bli bättre.
Nu flyttar jag fram målet och siktar på topp 20 till nästa lopp som blir Bockstensturen. Jag har till denna säsongen bytt upp mig till en ny cykel från Canyon som är helt underbar. Tills nästa säsong siktar jag på en landsvägscykel med och det lutar åt en Bros just nu men det kan ändra sig.